В долгих отношениях бывает многое: совместные радости, кризисы, будни, привычки, неожиданные откровения. Но один из самых тонких и уязвимых моментов — это момент, когда исчезает страсть.
Просто однажды вы замечаете, что между вами стало больше разговоров о бытовом, чем прикосновений, больше «нужно» и «надо», чем «хочу» и «жду».
Что делать, если в отношениях стало меньше желания? Возможно ли вернуть то, что кажется утраченным? И с чего вообще начинать?
Почему страсть уходит и нормально ли это?
Первое, с чего важно начать: снижение страсти со временем — не признак катастрофы. Это естественный биопсихологический процесс.
С точки зрения сексологии, в начале отношений действует механизм новизны. Гормоны — дофамин, фенилэтиламин, тестостерон — подстёгивают влечение. Но через 1–2 года уровень этих гормонов стабилизируется, и на первый план выходит привязанность, безопасность, привычка.
Хорошая новость: всё это не противоречит страсти. Но требует других усилий.
Психология отношений говорит, что страсть уходит не потому, что «любовь прошла», а потому, что она меняет форму. Когда мы не замечаем этой трансформации и продолжаем ждать фейерверков на десятилетнем горизонте, легко разочароваться.
На самом деле страсть может трансформироваться в более глубокое эротическое напряжение. С опорой на доверие, интерес и фантазию.
Что мешает страсти: причины, которые не на поверхности
Сильная включённость в быт. Когда всё подчинено режиму, задачам и спискам, эмоциональный контакт отходит на второй план.
Накопленные обиды. Необсужденные конфликты, напряжение, недоговорённости убивают эротическое. Даже маленькая заноза, оставшаяся в отношениях, может со временем превратиться в дистанцию.
Иллюзия, что «если раньше было хорошо, то так должно быть всегда». Но потребности и тела меняются. То, что возбуждало пять лет назад, может не трогать сегодня. Это не плохо — это рост.
Отсутствие личного пространства. Парадоксально, но интимность требует дистанции. Если у вас нет времени на себя, нет ощущения собственной автономии — в отношениях тоже может стать тесно.
Как вернуть страсть
1. Поговорите. По-настоящему.
Без обвинений. С интересом. С вопросами вроде: «Как ты сейчас чувствуешь себя в наших отношениях?», «Чего тебе не хватает?», «Когда тебе со мной особенно хорошо?». Это уже шаг к близости.
2. Смотрите друг на друга новыми глазами.
Мы часто перестаём видеть партнёра, как сексуального человека. Начинаем воспринимать как «маму», «отца», «помощника по дому». Вернуть эротическое — это в том числе позволить себе снова видеть в другом теле желание.
3. Добавьте новизны.
Это не обязательно про эксперименты в сексе. Иногда достаточно сделать что-то неожиданное: поехать в другой район, надеть нехарактерную одежду, записаться вместе на танцы. Новизна активирует тот самый дофамин, который связан с возбуждением.
4. Разрешите себе фантазировать.
Фантазии — интимное пространство. Разрешить себе говорить о них значит дать партнёру ключ к вашему воображению. Это не значит реализовывать всё, но делиться безопасными эротическими образами может быть очень сближающе.
5. Работайте с телесностью.
Тело помнит. Иногда, чтобы вернуть страсть, нужно просто начать с телесного контакта: массаж, нежные прикосновения, объятия — без задачи довести до секса. Просто возвращать телесное доверие.
6. Не избегайте помощи.
Если кажется, что между вами выросла непреодолимая стена — это не повод сдаваться. Сексолог, семейный терапевт, психолог — это не «последняя инстанция», а часто способ безопасно и профессионально поддержать то, что вам дорого.
А если не получится?
Бывает так, что после попыток вернуть страсть выясняется: вы уже в разных мирах. И это тоже важно признать. Отношения живут, когда есть контакт, диалог и интерес.
Когда их нет — честность может быть лучшим проявлением любви.
В заключение
Страсть — не то, что «включается» по кнопке. Но она точно не живёт там, где всё замерло, где давно не говорили по душам и не трогали друг друга с интересом.
Вернуть её можно. Но, возможно, это уже будет другая страсть — взрослая, тёплая, глубокая. Та, которая не про вспышку, а про тлеющее пламя, которое вы выбираете поддерживать.
И ещё, не забывайте заботиться о себе. Страсть рождается там, где есть живой, интересный, чувствующий человек. Пусть это будете вы.
Напомним, ранее канал «Между нами» рассказывал про разный уровень поддержки и почему это может стать причиной конфликта.
Читайте также: Как типы привязанностей влияют на отношения и что о них стоит знать