Польза и противопоказания хатха йоги

Йога с древнейших времен использовалась для оздоровления и укрепления не только души, но и тела. Сила йогов, способных выжить в любых неблагоприятных условиях, стерпеть лишения и боль, поражает и восхищает. Целью этого направления является гармонизация всех систем организма, духовного и физического начал, единение с мировой душой. Отрицание любого насилия над собой и окружающими делает йогу самой человеколюбивой, мирной и доброй практикой, именно за это ее и любят во всем мире. Выполнение асан и дыхательных упражнений – пранаям требует от человека силы воли и стойкости, но также дарит ему ощущение спокойствия и равновесия. Заниматься йогой нужно тогда, когда цель заключается не просто в улучшении фигуры, но и укреплении духа. Сложные, мятущиеся натуры часто именно здесь находят вожделенный покой, научаются слушать и понимать себя, отделять главное от второстепенного. В отличие от занятий фитнесом йога в первую очередь влияет на эмоциональную сферу, при этом телесное здоровье является неотъемлемой частью здоровья психического.

Хатха йога незаменима для тех, кто испытывает постоянный стресс. Хронические дистрессы постепенно подтачивают наше здоровье, забирают силы, энергию, радость. Сочетание статических нагрузок с правильным дыханием нормализует выработку гормонов, позволяет тканям насытиться кислородом, улучшает обменные процессы. С психологической точки зрения контроль за дыханием помогает человеку сосредоточиться на себе, своих ощущениях, чувствах, мыслях. Йога учит заботиться о своем здоровье, слышать потребности своего тела, а также расслабляться. Именно пранаямы, дыхательные практики, приводят к сбросу патологического напряжения и успокоению. Правильное и спокойное дыхание во время выполнения асан минимизирует нагрузку на сердечную мышцу, поэтому хатха йога показана людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Конечно, не стоит заниматься ей в период обострения или сразу после инфаркта и инсульта, однако в периоды ремиссии тренировки принесут сердцу только пользу. С помощью асан можно выровнять артериальное давление, нормализовать кровообращение и улучшить газообмен в легких. Болезни дыхательной системы также являются поводом заняться хатха йогой, т. к. равномерное глубокое дыхание животом увеличивает жизненный объем легких. Аллергии, бронхиальная астма, хронические бронхиты, ХОБЛ – все это повод познакомиться с хатха йогой.

Хатха йога является прекрасным способом укрепления опорно-двигательного аппарата, поскольку асаны затрагиваю глубокие слои мышц, суставы, связки и сухожилия. Статические упражнения позволяют придать мышцам силу и эластичность, а чередование напряжения и расслабления – гибкость. Выполнение асан помогает снять мышечные зажимы и спазмы, убрать отеки и застойные явления. Те, кто регулярно практикует хатха йогу, имеют хорошую осанку, сильные руки и ноги, ловкое и выносливое тело. Занятия улучшают координацию движений, делают движения плавными, точными. Заниматься хатха йогой можно при остеохондрозе, протрузиях и даже грыжах при условии получения согласия лечащего врача. Поскольку движения во время занятий отличаются плавностью и медленностью, то риск получения травмы при них практически сведен к нулю. Йоги ценят постепенность, размеренность, а также считают необходимым контролировать свое состояние и уровень комфортной нагрузки, поэтому им удается избежать перенапряжения.

Хатха йогой можно заниматься в период реабилитации после травм, тяжелых болезней, операций. По своим свойствам восстановления и укрепления организма йога сходна с пилатесом и может заменить его. Йога помогает не только восстановиться физически, но и повысить уровень энергии в организме. Даже после тяжелых потрясений, например, ДТП или несчастных случаев, занятия йогой позволяют быстрее прийти в себя, минимизировать негативные воспоминания, страхи, тревоги. Отлично помогают занятия при синдроме хронической усталости, головных болях напряжения, мигренях, скачках артериального давления. Регулярные тренировки позволяют держать тело в тонусе, подстегивают иммунную систему, увеличивают выносливость.

Хатха йогой могут заниматься как мужчины, так и женщины. Тренировки укрепляют костно-мышечный аппарат, гармонизируя фигуру, при этом не приводя к перекаченности мышц. Типичный портрет йога – это отсутствие лишнего веса, стройное, сухое, но не изможденное тело, ловкость и грация движений, походки.

Полных противопоказаний для занятий хатха йогой практически нет. Не рекомендуется практиковать данное направление людям с тяжелыми психическими заболеваниями, а также имеющим в анамнезе серьезные травмы и заболевания сердца. Отказаться от занятий придется тем, кто имеет костные импланты и протезы, т. к. повышение нагрузки на них может быть опасным.

К временным противопоказаниям относится период обострения хронических болезней, лихорадка, прием некоторых сильнодействующих лекарственных средств, а также свежие травмы. После операций, нахождения в стационаре, длительных заболеваний начинать занятия нужно постепенно и только по согласованию с лечащим врачом. Форсирование нагрузок в йоге не поощряется, поэтому после перерыва занятия стоит продолжать с меньшей интенсивностью. Отложить тренировки лучше во время менструаций, а также на период беременности. Некоторые беременные женщины продолжают занятия, однако делать это можно только после разрешения гинеколога. Также считается, что тренировку лучше отложить в те дни, когда ощущается сильная усталость, раздражительность, нервозность. Йога полностью отрицает насилие над собой и над миром, поэтому выполнение асан «через не хочу» не принесет никакой пользы.

Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru