Современный образ жизни все чаще ассоциируется с недостатком физической активности. Сидячая работа, отдых перед телевизором или компьютером — все это крайне негативно сказывается на здоровье. Что и подтвердило недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Вандербильта, Университета Питтсбурга и Сеульского национального университета. Оказывается, даже умеренная физическая активность не может полностью компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни.
Сидение и мозг
В исследовании приняло участие 404 добровольца старше 50 лет, за которыми наблюдали на протяжении семи лет. Участники носили трекеры физической активности, что позволяло исследователям точно оценивать время, проведенное в движении и в сидячем положении. Как выяснили специалисты, длительное нахождение в сидячем или лежачем положении связано с серьезными проблемами мозга, такими как нейродегенерация и ухудшение когнитивных функций.
Упражнения не спасают
В ходе эксперимента 87% участников выполняли рекомендованные нормы физической активности — не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю. Однако, как отметили специалисты, это не сильно повлияло на ситуацию. Оказалось, что время, проведенное в сидячем положении, оказывает более выраженное влияние на здоровье мозга, чем даже регулярные физические нагрузки. Участники, проводившие больше времени сидя, демонстрировали не просто ухудшение когнитивных способностей, а реальное “усыхание” мозга — уменьшение его объема.
В свете этого специалисты настоятельно советуют проводить больше времени стоя и в движении, минимизировав пребывание в сидячем и лежачем положении.
The post Нагрузка на «пятую точку» может привести к сжатию мозга appeared first on Русская семерка.