Мы живем в мире, где отдых – почти что роскошь. А ничегонеделание – вообще запретное удовольствие, о котором неловко говорить вслух. Особенно если ты взрослый человек с планами, дедлайнами и ипотекой.
Лично мне и правда бывает стыдно. Ну вот я прилегла, закрыла глаза, не сплю, а просто лежу. И все вроде хорошо, очень приятно... секунд тридцать. А потом в голове – поехали:
«Химчистку ты хотела вызвать»
«А что на ужин?»
«Еще пять статей не написано»
«Дуолинго не открывала два дня – потеряешь ударный режим»
В общем, сама хотела отдохнуть, а превратила это в сеанс планирования и самобичевания. Как будто в голове живет маленький председатель совхоза, решивший выполнить пятилетку за год.
Если у вас тоже такое бывает – добро пожаловать в клуб. Клуб людей, которым сложно ничего не делать.
Почему нам так трудно просто быть?
В 2014 году психолог Тимоти Уилсон провел странный, но очень показательный эксперимент. Он попросил людей просто посидеть в пустой комнате. Никаких телефонов, книг и других развлечений. Единственное, что еще там было, это кнопка. Если человек на нее нажимал, то его легонько ударяло током.
И знаете что? Многие предпочли ударить себя током, лишь бы не оставаться наедине со своими мыслями. Вот насколько нам трудно ничего не делать.
Общество ценит «деловитость»
Культура приучила нас, что «хороший человек» – это занятый человек.
Еще в Средневековье Фома Аквинский писал: «лень – это вялость ума, который не заботится о добрых начинаниях». То есть он считал лень не просто слабостью, а полноценным злом. Это один из семи смертных грехов, на минуточку. Так себе реклама, да?
За последние 800 лет ситуация не сильно поменялась. Нас окружает культ гипер-продуктивности. Сегодня это уже не про грехи, а про KPI: ты должен быть в движении, в развитии, в потоке, укладываться в дедлайны.
И это слышно даже в простом разговоре:
– Как дела?
– Да нормально, загруз полный: делаю одно, думаю про другое, параллельно третье запускаю…
Так будто занятость = ценность. А если ты отдыхаешь – значит, с тобой что-то не так. Особенно страшно, когда отдыхаешь «не продуктивно»: без книг, плана экскурсий и тренировок тела и духа.
Ничегонеделание – это навык
Наш мозг любит цели, конкретику, задачи. А ничегонеделание – это в буквальном смысле ничто. Никаких результатов, никаких галочек или оценок. Только вы и момент.
Но в этом и сила. Это возможность:
- не клеить на себя ценник из заслуг, а полюбить себя без условий;
- не зарабатывать право на отдых, а доверять себе и жизни;
- и не маскировать пустоту делами, а научиться прислушиваться к своему Я.
Как научиться ничего не делать?
Со времен Фомы Аквинского продолжительность жизни все-таки увеличилась. Поэтому мы уже бежим марафон, а не спринт. А значит, как ни крути, нам придется научиться отдыхать.
Отдых не слабость, а практика. Сначала будет непривычно. Потом, возможно, скучно. А потом... станет хорошо. Не сразу, но постепенно вы заметите, что можете просто быть.
В выпуске подкаста «Дом отдыха» я делюсь личной историей, как я училась быть в тишине и позволять себе отдых. Там и про сенсорную депривацию, и про голос в голове, и про то, как разрешить себе ничего не делать.
🎙 Слушать выпуск →
Эта статья для тех, кто хочет понять, почему нам сложно ничего не делать, откуда берется чувство вины за отдых и как научиться расслабляться без внутреннего напряжения.
Теги: ничегонеделание, почему сложно отдыхать, чувство вины за отдых, гиперпродуктивность, тревога и отдых, как научиться отдыхать, стресс и отдых