Удивительно, но большая часть людей во всем мире хотя бы раз да разговаривала во сне: исследования показывают, что такое поведение характерно для 2 человек из 3! Разбираемся, почему вообще люди разговаривают во сне, опасно ли это и как избавиться от этой особенности.
Вопреки распространенному мнению, разговоры во сне — это короткие бессмысленные высказывания, они не несут никакой истины, не являются отражением реальных мыслей или переживаний спящего.
Сомнилоквия, или сноговорение, — это феномен, характеризующийся произнесением различных звуков, отдельных слов или даже целых предложений человеком во сне. При этом говорящий вообще не помнит, что делал что-то ночью.
Такое поведение является одной из наиболее распространенных форм парасомнии (расстройства, проявляющиеся различными необычными действиями или ощущениями во время сна), и, в отличие от лунатизма, сонного паралича и ночных страхов, сноговорение практически не представляет никакой угрозы, за исключением возможного смущения или испуга того, кто спит рядом.
Почему люди разговаривают во сне
Человек чаще всего разговаривает во время быстрой (REM) фазы сна: в этот момент мозг выделяет два вещества — глицин и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), — которые парализуют все тело, кроме тех мышц, что контролируют глаза и органы дыхания. По этой причине во сне мы, например, не можем убежать от опасности.
Но почему мы можем говорить? Четко ответить на этот вопрос ученые не могут, поскольку исследования сна все еще находятся на начальной стадии развития. Однако существует несколько гипотез. Есть мнение, что порой люди могут избежать влияния глицина и ГАМК, и тогда отдельные группы мышц сохраняют подвижность, включая мышцы гортани и языка. Возможно, это обусловлено индивидуальными особенностями организма или влиянием внешних факторов, таких как шум, свет или неудобство положения тела.
Кроме того, разговоры во сне могут возникать и во время «кратковременных пробуждений», когда спящий, переходя из одной стадии медленного сна (NREM) в другую, будучи в полусонном состоянии.
Как перестать разговаривать во сне
Специального лечения разговоров во сне не существует — ученым так и неизвестна природа этого явления. Однако, как считают специалисты по сну, снизить вероятность проявления такого ночного поведения можно, соблюдая всего пару рекомендаций.
- Не пейте алкоголь и кофеиносодержащие напитки перед сном;
- Ешьте легкие блюда перед сном;
- Уменьшите воздействие синего света;
- Соблюдайте правильный и постоянный график сна;
- Создайте в спальне полную темноту, тишину и прохладу.
Однако, если эти изменения в образе жизни не помогают, то стоит все же навестить сомнолога для диагностити нарушений сна и подбора более подходящего лечения.