Это не история про фольгу на голове.
Это история про бессонницу, головную боль и желание вырубить к чёрту всё, что шумит, светится и дёргает мозг даже ночью.
Я не технофоб. У меня дома три ноутбука, два смартфона, планшет и телевизор с голосовым ассистентом.
Но однажды я выключил Wi-Fi на ночь — и впервые за долгое время проснулся без ощущения, что меня били по голове всю ночь подушкой.
Вот почему я больше не включаю его на ночь. И почему ты, возможно, тоже перестанешь.
🔹 Головная боль, которую ты не можешь объяснить
Я просыпался с туманом в голове. Никаких дел не хочется, глаза режет, как будто не спал. Причём ложился вроде вовремя.
Потом я увидел исследование: при постоянном воздействии электромагнитных волн (включая Wi-Fi) у некоторых людей может нарушаться циркадный ритм.
Да, у тебя может быть гиперчувствительность. И ты даже не догадываешься.
И нет, это не про шапочки из фольги — это про биологические отклики тела, которые мы привыкли игнорировать.
🔹 Глубокий сон исчезает
Я поставил приложение для отслеживания сна. До — у меня было максимум 30 минут глубокого сна. После выключения роутера — до 2 часов.
Совпадение?
- Пусть будет так. Но мне лично хватило одной ночи, чтобы заметить разницу.
Мозг не должен ловить сигналы ночью. Он должен отдыхать. А если рядом с подушкой орёт роутер, как бы втихую — ты спишь в смоге.
🔹 Смартфон молчит — и это кайф
Когда нет Wi-Fi, телефон не обновляет ленты, не присылает уведомления, не пиликает. Я перестал тянуться к экрану среди ночи.
И внезапно стал засыпать не за 40 минут, а за 10.
Тело расслабляется, когда ты не ждёшь, что сейчас что-то “всплывёт”.
Тишина — это теперь роскошь, и она начинается с кнопки OFF.
🔹 Фоновые волны — не шутка
Ты не чувствуешь их, но они есть.
Wi-Fi — это постоянное излучение на частоте 2.4 или 5 ГГц, которое работает 24/7.
Даже когда ты спишь, он работает, ищет устройства, перекидывает пакеты.
И пусть нет стопроцентных доказательств, что это вредит, но вопрос простой: ты бы спал на рентгене, даже слабом?
🔹 Экономия энергии
Роутер тоже ест электричество. Небольшое, но за год — вполне себе на пару походов в кафе.
А главное — ты перестаёшь быть “онлайн” круглосуточно. А это, между нами, главный энергетический вампир.
Когда всё молчит — ты тоже выдыхаешь.
🔹 Цепочка эффектов
Когда я начал отключать Wi-Fi, изменения пошли цепочкой:
- Я стал раньше ложиться
- Перестал залипать в телефон до полуночи
- Просыпаться стал сам, без будильника
- Сны стали ярче
- Я перестал просыпаться с пересохшим горлом и больной головой
Я не отключаюсь от интернета совсем. Я просто перестал спать в микроволновке.
С тех пор:
- Просыпаюсь легче
- Не болит голова
- Засыпаю быстрее
- Не листаю ленты ночью
- Сплю как человек, а не как разогретый Wi-Fi пирожок
Попробуй вырубить Wi-Fi хотя бы на 3 ночи. Просто чтобы проверить.
Потом можешь снова поверить в чудо-рутину и шум от батарей — если захочешь.
Но, честно? Это одна из самых простых вещей, которые дали мне больше отдыха, чем любой дорогой гаджет из Instagram.