«Практика утреннего фокуса: как 5 минут тишины меняют всё»

Как начинается обычное утро большинства людей? Чаще на автомате в привычной гонке или быть может каждое утро осознанно, размеренно и планомерно? И какое Ваше привычное утро?

В этой статье пойдёт информация о фокусе внимания и способности его держать, несмотря на присутствие в Вашей жизни отвлекающих факторов разного характера и природы.
Что даст практика утреннего фокуса? И как заполучить "ФОКУС" в своё распоряжение для управления им?
Об этом тут и поговорим. А точнее поговорим в серии статей на данную тему и сегодня день первый!

🌀 Почему важно начать день в тишине? Для этого есть несколько неопровержимых фактов:

1. Мозг ещё не перегружен обилием информации, которая выльется на Вас сразу же, как только включите интернет на своём телефоне.
2. Пространство для внутренних решений свободно и не нагромождено бытовыми задачами, в которых человек, волей не волей, пребывает каждый день (купи/закажи/отвези/привези и так далее по списку, который чаще всего человек тоже держит в голове).
3. Энергия направляется внутрь, а не в тревожные сигналы извне🧘‍♀ и вам легче услышать свой организм, его сигналы.

Почему у сильно занятых людей, которым некогда быть внимательным к себе и сигналам своего тела, множество сигналов от организма доходят только в процессе сна?! Когда посреди ночи (в такой-то час...) человек просыпается от дискомфорта "где-то в теле"?!
А потому что, только в это время человек более или менее расслаблен и начинает пропускать сигналы от организма, что где-то сбой. Как минимум, это ли не весомая причина - Ваше здоровье, чтобы замотивировать себя завладеть собственным фокусом?! Чтобы начать формировать свой день, управлять своей энергией и чувствовать своё тело, его сигналы и состояния! Вы можете оставить как есть, ничего не пробуя изменить в своём утре, в своих привычках, и это выбор человека свободного выбирать и создавать свою реальность. Но что происходит, если этого не делать?

Реактивное состояние: очередная спешка/гонка/суета из-за множества задач, но нередко безрезультативных, не выводящих на новый уровень жизни, поэтому человек по-долгу живёт в цикле повторяющихся событий и сценариев. Отсюда потеря фокуса. Где человек? Растворился в вечном бесконечном стремлении к чему-то, что даже им самим не оценивается как то, что могло бы осчастливить его. Чаще за достигнутой целью, возникает очередная, которая снова погружает в нескончаемую суету. Но как ты, мой дорогой, читатель, понимаешь, есть решение и возможность менять этот грустный сценарий уже сейчас.

1. У тебя есть лично твои 3–5 минут тишины утром. Со временем тебе станет привычно и более длительное время пребывания в тишине наедине с собой.
2. Контакт с телом (дыхание, ощущения). Выбирай то, что хочется сделать сегодня (йога, танцы, тантра, цигун, лимфоотток, массажи для себя своими руками и так далее). Только задай перед выбором практики себе всего один вопрос: "что я хочу чувствовать сегодня?".
3. Утренний душ/обливание, если ты готов телом и сознанием, начинай постепенно и с комфортных температур.

Действия совершенно простые и ты уже не раз обо всём этом слышал, потому что информации и информаторов, действительно много. Но, важен опять же твой фокус! Если ты выбрал для себя утренний ритуал на утро, придерживайся его для начала хотя бы ближайшие 21 или 30 дней. Можешь завести трекер привычек или ставить напоминалку в телефоне, в которой будешь галочкой отмечать, что эта задача тобой выполняется уже ежедневно.

Мой опыт с выработкой дисциплины - необходимости создавать своё состояние по утрам, происходило постепенно. И началось с практик йоги. Именно работа с телом мне позволяла открывать скрытые резервы энергий и чувствовать себя бодро, а в течение дня становиться всё более продуктивной. Но фокус на себя важен был мне не только ради внешних целей, а ради внутреннего состояния. Моё сознание становилось шире, я начинала лучше чувствовать не только саму себя, но и людей/информацию (где истина, а где ложь), в целом, пространство (где моё место, куда мне двигаться).

Поэтому, дорогой читатель, утренний фокус — это не просто мода на духовность, это рабочий инструмент формирования своего внутреннего стержня и управления своей жизнью. Есть иллюзия времени, будто его вечно не хватает на вот такие утренние ритуалы. Но ты можешь начинать день в контакте с собой не по 1-3 часа, для начала будет достаточно 5 минут осознанности. Просто начинай внедрять!

🎧 В моём Telegram-канале доступно аудио «Единение». Включи и попробуй уже завтра. Это может стать началом новой привычки — жить свою жизнь, которую ты формируешь сам.
Ссылка на открытый ТГ-канал: https://t.me/venera_yudj