"...нашла только десятки копирайт текстов с общими ответами и перечислением всех витаминов и такой же ответ от ИИ. Как ни забивай в поиск, не удалось найти мнение с авторством конкретного специалиста с фамилией и именем. Может быть Вы поможете?
Мой ответ: мне удалось найти датированное апрелем этого года мнение экспертов из области педиатрии, гинекологии, семейной медицины и нутрициологии. Они совместными усилиями опубликовали клинические рекомендации для врачей, которые наблюдают за кормящими женщинами.
Эти эксперты считают, то теоретически нормально питающаяся женщина может наесть столько витаминов и минералов, что их хватит и ей самой, и её ребенку. За исключением может быть йода.
По факту мамочки чудят, начинают худеть после родов, впадать в послеродовую депрессию, во всякое веганство и прочие странности. Поэтому, чтобы быть уверенными, что ребенок не пострадает, все вышеперечисленные специалисты предпочитают назначить кормящей женщине добавку к пище в виде комплекса витаминов и минералов. Можно просто продолжить те же самые витамины для беременных. Там точно есть достаточное количество йода и железа. И то, и другое очень важно.
Иногда в таких витаминах железа многовато, и оно вызывает дискомфорт в животе. Тогда приходится выбирать из той же серии, но менее железные витамины. Хотя железо обычно тоже нужно добавлять.
🧈Жирорастворимые витамины
Потребность кормящей женщины в витаминах А и Е остается высокой до шести месяцев кормления. Потом вроде хватает уже и обычной пищи.
Материнские потребности в витаминах Д и К обычно не повышаются во время кормления, но витамин Д нужен ребенку. Поэтому или мамочке придется есть добавки в больших количествах, чтобы витамин Д попал в молоко, или (что более правильно) капать ребеночку витамин Д в растворе.
Ну а витамин К ребенок должен авансом получить еще в роддоме.
💦Водорастворимые витамины
Потребность в них у кормящих женщин выше, чем до беременности. И это понятно, потому что они рекой льются с молоком. Водорастворимые витамины даже при повышенном потоотделении теряются, а уж с молоком и подавно.
🦴Кальций
У кормящих женщин высокая потребность в кальции, но нормы потребления кальция для них те же, что были до беременности. А все потому, что кальций кормящие женщины берут из собственных костей. Их кости перестанут рассыпаться только после прекращения кормления. До того времени добавки с кальцием ничего не изменят.
🤏🏻Короче
Ешьте мультивитаминные комплексы для беременных.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200