В предыдущей статье мы разбирали, как зажатые челюсти могут мешать растяжке. И это правда — напряжение в этой области блокирует всё тело. Но если копнуть глубже, окажется, что проблема начинается раньше.
Теория Райха: где на самом деле зажимается стресс
Вильгельм Райх, основоположник телесно-ориентированной психотерапии, описал "мышечный панцирь" — семь сегментов тела, где скапливаются зажимы. И самое интересное: напряжение идёт **сверху вниз.
1. Глаза и виски – первый сегмент.
2. Челюсти и горло – второй.
3. Грудь, диафрагма, живот и т. д.
То есть если челюсти зажаты, вероятно, до этого уже напряжены глаза и виски.
Как это влияет на растяжку?
Если верхние сегменты заблокированы, тело не может полноценно расслабиться. Даже если вы хорошо размяли ноги, напряжение в глазах и висках может:
- ограничивать подвижность шеи,
- создавать скрытое сопротивление в мышцах,
- мешать глубокому дыханию, необходимому для растяжки.
Простой тест: попробуйте перед растяжкой
1. Гимнастика для глаз и висков (3–5 минут):
- Мягко помассируйте виски круговыми движениями.
- Сделайте лёгкий массаж надбровных дуг.
- Закройте глаза и представьте, что смотрите вдаль без напряжения.
- Повращайте глазами (с закрытыми веками) по кругу, вверх-вниз.
2. Работа с челюстью (как в прошлой статье):
- Откройте рот максимально широко, задержите на 5 секунд.
- Подвигайте челюстью влево-вправо.
- Расслабьте её, слегка приоткрыв рот.
3. Теперь попробуйте растяжку (например, наклон к ногам или шпагат).
Скорее всего, вы заметите, что:
- тело стало податливее,
- дыхание глубже,
- амплитуда движений увеличилась.
Вывод
Если растяжка не идёт, не спешите давить на мышцы. Возможно, проблема начинается выше — в глазах и висках. Попробуйте включать их в разминку, и результат вас удивит!
А вы замечали, как напряжение в голове влияет на гибкость? Делитесь в комментариях!