Не стареть, а зреть: секреты молодости Лиз Хиллиард — в 70 выглядеть на 40

Лиз Хиллард — женщина, сломавшая стереотипы о возрасте и доказавшая, что 70 лет — это не конец активной жизни, а её новая ступень

Секрет 1: не стареть, а «зреть» правильноЛиз принимает собственный возраст, а не борется с ним. Она понимает, что старение — процесс естественный, но если он превращается в деградацию — это уже проблема. Не нужно гнаться за молодостью искусственно, нужно делать ставку на свое здоровье и физическую активность. Возраст должен работать на вас, а не против вас.«Я не хочу быть моложе. Я хочу выглядеть и чувствовать себя отлично в своём возрасте!», — говорит Лиз.

Секрет 2: фитнес — основа молодостиЛиз Хиллиард выбирает функциональный тренинг — упражнения с весом собственного тела, которые развивают силу, баланс и гибкость. Также, в ее списке — кардио тренировки: пробежки, прогулки на свежем воздухе и занятия на кардиотренажерах. Не отвергает она и силовые нагрузки — гантели, эспандеры и небольшие отягощения. И, конечно, не забывает про растяжку, позволяющую сохранить подвижность.Особое внимание Лиз уделяет тренировке мышц корпуса, поскольку здоровый позвоночник и правильная осанка — ключ к успеху.

Секрет 3: питание без диетЛиз Хиллиард не сторонница строгих диет, но считает, что питать организм нужно правильно. В основе ее рациона белки — курица, рыба, творог и яйца, овощи и фрукты — источник клетчатки и витаминов, здоровые жиры — масла, орехи, авокадо и порядка 2 литров воды в день. Если хочется чего-то вкусненького, Лиз не отказывает себе в удовольствии, но не переедает.

Секрет 4: восстановление и балансНе забывает Лиз и про то, что тело нуждается в отдыхе также, как в нагрузках. Она спит не менее 8 часов в день, занимается йогой и медитациями, гуляет на свежем воздухе и всегда находится в движении. Секрет не в том, чтобы работать на износ, а в том, чтобы найти баланс.

Секрет 5: спорт — это не обязанность, а образ жизниПо мнению Лиз спорт должен быть в радость. Не обязательно бегать, если это вам не по душе. Можно заменить бег танцами или плаванием. И да, никогда не поздно начать.«Я начала серьёзно заниматься спортом в 50. До этого даже не умела правильно отжиматься!»Философия ее жизни проста — занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, тогда спорт будет в радость.

Ранее мы писали о способе похудеть без спортзала.