Мы часто слышим: «Сиди ровно, а то испортишь осанку». Но знаете ли вы, что сутулость может повлиять не только на спину и шею, но и на... зрение? На первый взгляд связь между глазами и позвоночником кажется неожиданной, но она существует — и вполне научно обоснована.
Как работает эта связь?
Глаза и позвоночник — части одной сложной системы, которая называется опорно-двигательно-зрительный аппарат. И если нарушается один элемент, страдают другие.
1. Кровоснабжение головного мозга и глаз
При плохой осанке (например, когда мы наклоняем голову вперёд, сутулимся над телефоном или ноутбуком), происходит сдавливание сосудов в области шеи. Особенно страдают позвоночные артерии, которые питают головной мозг и органы зрения. Это может привести к:
- головным болям,
- «мельканию мушек» перед глазами,
- временной затуманенности зрения,
- чувству усталости глаз даже при малой нагрузке.
2. Нарушение нервной проводимости
Между шейным отделом позвоночника и глазами есть ещё одна связь — нервная. При длительной сутулости или остеохондрозе может происходить защемление нервов, выходящих из шейного отдела. Это может проявляться:
- зрительным дискомфортом,
- повышенной светочувствительностью,
- дрожанием век или даже подёргиванием глазных мышц.
3. Положение головы влияет на работу глаз
Когда мы наклоняем голову вперёд, меняется не только положение позвоночника, но и угол зрения. Мы начинаем напрягать глазные мышцы, чтобы сфокусироваться, особенно при работе с текстами или гаджетами. Возникает спазм аккомодации, который часто путают с близорукостью.
Что делать, чтобы защитить зрение и позвоночник?
Вот простые, но эффективные советы, которые помогут сохранить и осанку, и зрение:
1. Следите за положением головы
- Уши должны быть на одной линии с плечами.
- Не наклоняйтесь сильно вперёд над экраном или книгой.
2. Оборудуйте рабочее место
- Экран компьютера — на уровне глаз.
- Стул с поддержкой поясницы.
- Свет должен быть достаточным, чтобы не щуриться.
3. Регулярно двигайтесь
- Каждые 40–60 минут вставайте, делайте разминку.
- Периодически выполняйте упражнения для шеи и глаз.
4. Не игнорируйте «мушки» и расплывчатость
- Если вы замечаете зрительные симптомы к вечеру — не списывайте всё на усталость. Обратитесь к офтальмологу и неврологу — возможно, дело в осанке и шейном отделе.
Вывод
Плохая осанка — это не просто эстетическая проблема. Она может стать причиной ухудшения зрения, головных болей и повышенной утомляемости глаз. Глаза и позвоночник — это части единого механизма, и заботиться нужно сразу обо всём.
Помните: здоровая спина — это ясный взгляд на мир.
"Центр Оптики и Оптометрии Ирины Потаповой", г. Ростов-на-Дону