Хочу предложить Вам весёлую игру на расширение эмоционального диапазона и раскрепощения эмоций. Но вначале расскажу как это связано с психопрофилактикой.
От частых стрессов и постоянного ожидания чего-то плохого, человек может начать подавлять свои эмоции, отстраняясь от нескончаемой череды негативных переживаний. Например: человек перестаёт говорить о своих чувствах, выражать эмоции на лице, запрещает себе живой смех, проявление положительных эмоций или слёзы, отдаляется от активного общения, становится скованный в движениях, осанка стремится принять защитную форму «эмбриона» (сутулится).
Таким образом, при длительном подавлении эмоций происходит блокировка эмоциональной сферы и как следствие - мышечные зажимы. Данное состояние становится привычным, человек его не ощущает. Он как бы каменеет телесно и леденеет эмоционально. Нахождение в таком состоянии открывает двери для быстрой утомляемости, хронической усталости, появления головных болей, различных комплексов неполноценности, внутриличностных конфликтов на тему «какой я сейчас и каким хочу быть, но не могу», утрачивается способность сопереживать тому, кому плохо, и может появиться раздражение к тому, кому хорошо.
Таким образом, нам всем полезно время от времени периодически вспоминать о такой дисциплине как «Психогигиена» и добавить в свой арсенал психопрофилактических методов эту игру !
ИГРА-ТРЕНИНГ "В нашем парке много белок"
Задание: произнесите фразу – «В нашем парке много белок» со следующими выражениями эмоций (чувств) и мимики:
1. С радостью
2. С разочарованием
3. Нейтрально (безэмоционально)
4. С печалью
5. С пренебрежительным удивлением
6. С заинтересованным удивлением
7. С хвастливостью
8. С умилением
9. С задумчивостью
10. Заговорчески
После того как получится, можете придумать и свои дополнительные варианты выражений чувств/эмоций.
Играйте с удовольствием!
