Онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр назвала продукты, которые содержат все необходимое для помощи щитовидной железе.
Щитовидная железа — один из важнейших органов человеческого тела. Она отвечает за выработку йодсодержащих гормонов, рост клеток в организме и нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
От щитовидной железы зависит ваш внешний вид, репродуктивная функция, качество сна, умственное и физическое развитие, частота и сила сердцебиения, состояние костной ткани, настроение и в целом комфортное существование. Чтобы один из самых важных органов не сбоил, надо «кормить клетки» йодом, цинком и жирными кислотами. Что надо есть? Давайте разбираться.
Водоросли
Эти продукты — лидеры по содержанию йода. Например, чтобы закрывать суточную потребность в йоде, нужно потреблять всего 60 граммов ламинарии. Морская капуста также понижает холестерин, улучшает свертываемость крови, она содержит очень мало калорий и великолепно усваивается.
Морская рыба
Постарайтесь есть рыбу хотя бы два раза в неделю. Лучше употреблять ее небольшими порциями и до 16.00.
Выбирайте слабосоленую, отварную или тушеную рыбу. Этот продукт насыщен полезными кислотами Омега-3.
Яблоки
Эти фрукты, безусловно, полезны для щитовидки. В яблоках содержится довольно много йода. А еще в них присутствуют разнообразные витамины и необходимая нашему организму клетчатка.
Яблоки защищают щитовидку от рака. Конечно, не отменяют вероятность развития онкологии, но снижают ее.
Шпинат
Это растение, которое при обработке не теряет своих полезных свойств. Поэтому можете употреблять шпинат в любом виде. Листья шпината содержат огромное количество полезных веществ: углеводы, белки, бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические кислоты, витамины А, В, С, К, Е, РР, Н, крахмал, клетчатку, микроэлементы.
Орехи
При проблемах с щитовидкой рекомендованы грецкие, бразильские и мускатный орех. Последний нужно мелко тереть на терке и на кончике ножа (совсем немного) добавлять в молоко или другие напитки. Горсть грецких и бразильских орехов следует съедать ежедневно.
Вещества, содержащиеся в орехах, участвуют в образовании гормонов щитовидной железы. Поэтому они в рационе просто необходимы.
Клюква
Для лучшего усвоения ягоды следует приготовить из нее напиток. Клюква богата антиоксидантами и йодом, а еще она является отличным профилактическим средством, укрепляющим иммунитет и повышающим защитные функции организма.
Уповать только на полезные продукты не стоит, всегда нужно лечиться под присмотром специалиста. Берегите себя и будьте здоровы!