Вы удивитесь, но снижение полового влечения у мужчин встречается чаще, чем об этом говорят. И это не «старость» или «устал на работе», как привыкли списывать. Это вполне конкретные физиологические и психологические причины, с которыми я, как уролог, сталкиваюсь каждый день на приёмах.
Давайте разложим по полочкам, почему пропадает либидо и что с этим делать.
1. Тестостерон ниже нормы
Главный гормон мужского здоровья — тестостерон. Он отвечает не только за половое влечение, но и за энергию, настроение, силу и выносливость.
Нормальный уровень: от 12 до 35 нмоль/л (в зависимости от возраста и лаборатории).
Если уровень падает ниже 12, организм начинает «экономить» на функциях, которые не жизненно важны — в том числе на сексуальном желании.
Что влияет на снижение тестостерона:
- Ожирение и лишний жир на животе
- Хронический стресс и плохой сон
- Алкоголь, особенно пиво (фитоэстрогены)
- Дефицит витамина D и цинка
- Отсутствие физической активности
Совет: сдайте анализ на общий и свободный тестостерон. И обязательно — на ЛГ и ФСГ, чтобы понять, в чём причина.
2. Хронический стресс и тревожность
Стресс блокирует нормальную работу половой системы. Когда организм чувствует угрозу, ему не до размножения.
Как это проявляется:
- Нет желания
- Эрекция неполная или пропадает
- Сон поверхностный, с пробуждениями
- Постоянное внутреннее напряжение
Важно понимать: даже при нормальных гормонах стресс может выключить либидо. Поэтому нужно работать не только с телом, но и с головой — сон, отдых, физическая нагрузка, психотерапия при необходимости.
3. Нарушение кровообращения
Половой орган работает так же, как и любой другой: если нет нормального кровотока — не будет реакции. Особенно если есть:
- Сахарный диабет
- Повышенное давление
- Атеросклероз
- Курение
Все эти факторы ухудшают сосудистую проходимость. Кровь просто не доходит в нужном объёме, и возбуждение сходит на нет.
Решение: кардионагрузки, отказ от курения, контроль давления и сахара. И — да, афродизиаки, которые расширяют сосуды, могут быть в помощь. К ним мы ещё вернёмся.
4. Недостаток ключевых микроэлементов
Даже если вы едите «нормально», это не значит, что организм получает всё, что ему нужно. Особенно важны:
- Цинк — необходим для синтеза тестостерона
- Селен — улучшает качество спермы и работу половых желёз
- Витамин С — мощный антиоксидант, поддерживает сосуды и иммунитет
Когда этих веществ не хватает, гормональная система работает вяло, а либидо страдает первым.
Что реально помогает?
Я отношусь к БАДам строго. И если уж рекомендую, то только то, что работает по механизмам, которые мы знаем и понимаем.
«Мужская мощь. Доктор Ольга Прядухина» — один из тех комплексов, состав которых я лично считаю научно обоснованным.
Что в нём:
— Цинк и селен — активируют выработку собственного тестостерона
— Женьшень и йохимбин — усиливают приток крови к половым органам и делают ощущения ярче
— Витамины С и D3 — улучшают тонус, энергию и настроение
Это не «волшебная таблетка», но это поддержка, которая работает по ключевым звеньям: гормоны, сосуды, энергия. Я часто включаю этот комплекс в схемы восстановления у пациентов, особенно если человек устал, перегружен и снизилось либидо.
Что делать, если либидо упало:
- Сдайте анализы: тестостерон, ЛГ, ФСГ, витамин D, сахар, липидный профиль.
- Уберите вредные привычки: алкоголь, курение, недосып.
- Добавьте физическую активность: хотя бы быстрая ходьба 30 минут в день.
- Работайте со стрессом: отдых, осознанность, возможно, терапия.
- Поддержите организм нутриентами — особенно если питание хромает.
БАД «Мужская мощь. Доктор Ольга Прядухина» — отличный старт для мужчин, которые хотят вернуть интерес к жизни и к себе. Но не забывайте: ни один препарат не заменит образ жизни.
Будьте внимательны к себе. Потеря либидо — это не «прихоть», а важный сигнал организма. Лучше разобраться в причине и спокойно всё восстановить, чем закрывать глаза и ждать, когда станет хуже.
Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке
