Много задач на работе, нахамили в автобусе, да и ещё со вчерашнего дня решил не курить. Всё навалилось, как тут не нервничать???
Без паники! Мы принесли советы, которые помогут управлять стрессом и жить в гармонии с собой и окружающими 😎
Совет 1️⃣ Техника «ЗАТО»
Когда что-то идёт не так, мы концентрируемся на негативе, а важно смотреть на ситуацию с разных сторон. В таких ситуациях используй союз «зато»: «Я проспал работу, ЗАТО выспался».
Совет 2️⃣ Сброс напряжения в мышцах
Чтобы расслабить мозг, нужно расслабить тело. Для этого напряги любую часть тела очень сильно на несколько секунд, а после отпусти.
Совет 3️⃣ Утренняя благодарность
Проснулись, улыбнулись и сказали или написали слова благодарности кому-то или себе. Это помогает принять ситуацию и позитивно смотреть на мир.
Совет 4️⃣ Техника «ЛИФТ»
Представь десятиэтажное здание, где каждый этаж — это эмоции, внизу находятся негативные, а наверху — позитивные. Твоя задача — ездить по этажам на лифте. Если ты на первом и настроение ужасное, мысленно нажимай на кнопку и попадай на второй этаж. Тут тоже всё не очень, но уже не так безнадёжно. На третьем можно себя подбодрить. И так постепенно поднимайся всё выше и выше.
Ставь лайк и сохраняй пост, вдруг пригодится 😉 А в комментариях расскажи, что тебе помогает справиться со стрессом.
#новая_жизнь
