Избыток цинка ускоряет старение, а его умеренное потребление, наоборот, замедляет возрастные изменения. К такому выводу пришли исследователи, изучив данные более 69 тысяч человек из базы UK Biobank.
В эксперименте участвовали взрослые люди со средним возрастом 56 лет. Их разделили на две группы: тех, кто принимал цинковые добавки, и тех, кто их не использовал. Специалисты оценили связь между потреблением цинка и биологическим старением, пишет govoritufa.
Оказалось, что соблюдение суточной нормы цинка (до 40 миллиграммов) замедляет признаки старения на 0,11 года. А у тех, кто систематически превышал эту норму, старение шло быстрее — разница достигала семи лет по сравнению с теми, кто придерживался рекомендаций.
Физическая активность также важна. У людей, которые умеренно потребляли цинк и регулярно занимались спортом, риск преждевременного старения был на 31% ниже, чем у тех, кто не уделял внимания ни тому ни другому.
Учёные подчёркивают, что для сохранения здоровья и молодости важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов, а также вести активный образ жизни.