Для того, чтобы помочь мужу или вашему мужчине выйти из депрессии, самое главное, это не совершать грубейшие ошибки, которые вначале совершают практически все девушки и женщины.
Поэтому сначала про грубые ошибки. Про то, что не стоит делать.
Первое – если у мужчины сильная депрессия, если он месяцами смотрит в стену и ничего не хочет, если его состояние не улучшается каждые пару недель, то единственная ваша возможная помощь выйти мужу или мужчине из депрессии – это пинками, уговорами, подкупами (не деньги конечно) или ещё как-то загнать его к врачу. Где бы ему поставили диагноз, прописали лекарства и т.д.
Попытка помочь мужу (мужчине) выйти из сильной депрессии самостоятельно бесполезна и даже опасна, а заодно и саму женщину ввести в депрессию может запросто.
Второе – если вы реально хотите помочь ему выйти из депрессии, то не нужно избыточного оптимизма. Грубо говоря не нужно американщины в виде "все ок и будет еще лучше".
Фразы, что «всё будет хорошо», что "все к лучшему", что мужчина справится, что можно найти хорошее в любой ситуации - при депрессии не сработают, а скорее сделают только хуже. По крайней мере, если это не просто плохое настроение на пару дней от какой-то неудачи.
Более того, они будут сильно раздражать. Вызывать у мужчины вопросы и комментарии (как минимум в его голове) о том, «Да что ты понимаешь?» и т.д.
Что реально работает при не очень сильной депрессии у мужчины?
И первое – это физическая активность.
Как бы это не казалось тривиальным, но физическая активность – это прекрасное средство для того, чтобы выйти из негатива, даже достаточно хронического.
Всеми силами поощряйте прогулки мужчины, а лучше даже спорт.
При тяжелой депрессии, как я уже писал выше, такой совет не работает. У мужчины просто нет сил, чтобы куда-то пойти и ходить. А тем более бегать.
Второе – это общение с друзьями, знакомыми, коллегами.
Простое общение с другом один на один в течение 5-6 часов, может очень и очень прилично снизить выраженность симптомов депрессии.
Третье – это любое переключение внимания.
Поездка куда-то, путешествие, просмотр сериалов. До легкой усталости. Слишком много не нужно.
Четвертое (пожалуй, на определенной стадии это самый важный пункт) – это если депрессия возникала из-за какой-то потери (работы, денег, здоровья, бизнеса, близкого человека и т.д.), то постепенно помогайте мужчине принять новую реальность. Торопиться здесь не надо, так как принятие любой потери проходит по определенным стадиям, у которых есть свои примерные сроки (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие). Но с другой стороны желательно и не задерживаться на какой-то стадии слишком долго.
Пятое – это разговаривать и поддерживать мужчину.
Это тоже работающий метод, но до определенного предела. Поверьте опыту многих женщин, одними разговорами одной девушке, вытащить мужчину из депрессии крайне сложно. Нужно старания мужчины, иногда помощь специалиста, помощь друзей (родственников) и т.д. Не думайте, что вы всесильны.
В этой статье я расписал все довольно кратко. Подробней читайте в моей статье «Как помочь мужу выйти из депрессии»
С уважением, Рашид Кирранов