"Я столько съела — надо отработать."
"После выходных — двойная кардио-сессия."
"Не вспотела — значит, зря старалась."
Если хотя бы раз такие мысли проскальзывали в голове — эта статья для тебя.
⠀
Мы выросли в культуре, где тело часто рассматривается как объект, который нужно «исправлять». Фитнес превращается не в заботу, а в наказание. И это разрушает не только мотивацию, но и самоощущение.
🚫 Почему идея «отработать еду» — токсична
Когда тренировка — это расплата, тело начинает восприниматься как враг.
⠀
Но наше тело не должно «платить» за удовольствие. Оно хочет быть в движении, когда чувствует поддержку, а не стыд.
Что происходит:
- Уровень стресса растёт → кортизол мешает восстановлению
- Тренировки становятся обязаловкой → выгорание
- В голове закрепляется: «Я недостаточно хороша»
🌸 Цикл, энергия и женский подход
Женское тело живёт в ритме. Оно не всегда хочет взрывных прыжков и пресс до судорог. Иногда — ему нужно плавное движение, растяжка, мягкий тонус.
Попробуй:
- Отслеживать фазы цикла → в менструацию дать телу отдых
- Заменять «жёсткие» дни на осознанную йогу, пилатес или просто прогулку
- Делать растяжку не чтобы "улучшить шпагат", а чтобы почувствовать себя
🌿 Движение как любовь, а не долг
Сделай движение актом заботы. Не из вины — а из радости.
Ритуалы для практики:
- Начинай с вопроса: "Чего хочет моё тело сегодня?"
- Улыбнись во время первого упражнения — даже слегка
- Заверши тренировку словами благодарности себе: "Спасибо, что двигаешься. Я рядом."
💬 Итог: ты не обязана заслуживать своё тело
Ты уже достойна.
Не за сожжённые калории. Не за плоский живот. Не за 20 приседаний.
Ты достойна любви, потому что ты — есть.
А движение — просто способ напомнить себе об этом.
🔸 Практика на сегодня:
Выбери одно движение, которое тебе приятно. Не полезное, не нужное — приятное.
И сделай его.
Не из вины. А из любви.
