#аффирмация_дня
💪 Мышцы растут не в зале, а на диване!
Тренировки — лишь стимул, а рост происходит во время отдыха!
🔍 Почему?
1️⃣ Микроразрывы ➡️ организм восстанавливает волокна, делая их сильнее.
2️⃣ Суперкомпенсация ➡️ мышцы адаптируются, чтобы выдержать новую нагрузку.
⏳ Сколько отдыхать?
- 24–48ч на группу мышц
- 7–9ч сна (пик гормона роста!)
❌ Что мешает?
- Перетренированность
- Недостаток белка/калорий
- Стресс и недосып
Вывод: Ты либо качаешь железо в зале, либо становишься железом на диване — но никогда не делаешь это одновременно)
