Правильная осанка, состояние позвоночника - основа стойки Вин Чунь, которая позволяет в последствии генерировать мощную структуру тела и, как следствие, силу удара. Кроме того, правильно выстроенный позвоночник оздоравливает весь организм, позволяет легко двигаться и комфортно справляться с нагрузками.
При выстраивании позвоночника нужно:
1. Мысленно соединить копчик и макушку в одну линию. Линия должна быть строго вертикально. Для этого не нужно выпячивать ягодицы или подгибать таз, держать голову прямо, на расслабленной шее.
2. Нужно полностью расслабить грудной отдел. Не выпячивать грудь, не сутулиться. Верхние рёбра расслаблены "вверх" от солнечного сплетения, нижние расслабляются "вниз". Ловим ощущение стекания воды. Все мышцы раскрываются, стекают.
3. Таз, крестец расслаблены в естественном положении. Не подгибаются и не выпячиваются. Нужно ощутить тазовое дно, втянуть анус и поймать это положение соединение тазового дна через копчик и рёбра солнечное сплетение к макушке.
4. Нужно поймать расслабленное дыхание не грудное, а диафрагменное: живот, боковые стороны живота, низ спины. Всё плавно как бы участвует в дыхании, смещается акцент вниз с лёгких и груди.
4 Бёдра и колени расслабляются вниз, раскрываются. При этом колени не выходят за большие пальцы ног. Нужно почувствовать опору на средине стоп, коленях, тазовых костях, копчике, позвоночнике к макушке. Ось, стержень идёт от земли через анус и копчик солнечное сплетение шею и макушку. Нужно повиснуть на скелете и полностью расслабить мышцы через мысленное их раскрытие, ощущение стекания воды.
Владимир Никифоров (инструктор Международной Профессиональной Школы Вин Чунь "Стихия").
