Привет, мои хорошие!
Сегодня поговорим о том, о чем обычно мы редко вспоминаем, а точнее, многие даже никогда не сталкивались с этим понятием.А говорить мы будем о том самом малыше, который живёт внутри каждого из нас и время от времени устраивает нам весёленькие истерики, когда мы меньше всего этого ждём. 😅
Кто такой этот ваш внутренний ребёнок?
Если совсем просто — это тот самый пацан или девчонка, которым вы когда-то были. Со всеми его страхами, обидами, радостями и мечтами. И вот что забавно — он никуда не делся! Просто затаился где-то в глубинах подсознания и иногда вылезает в самый неподходящий момент.
Помните, как в детстве вас отругали за разбитую вазу, и вы чувствовали себя самым ужасным человеком на свете? Или как мороженое в жаркий день казалось буквально счастьем в чистом виде? Так вот, все эти острые воспоминания и эмоции — они никуда не делись. Они формируют нашу мотивацию, наши реакции и — что удивительно! — даже наши отношения.
Почему он такой капризный?
Ха! Да потому что многие из нас, повзрослев, либо игнорируют этого ребёнка внутри, либо продолжают его ругать — точно так же, как когда-то ругали нас самих.
Если ваши родители постоянно твердили, что вы "недостаточно хороши", будьте уверены — ваш внутренний критик до сих пор шепчет вам эту чушь в самые неподходящие моменты. А если вас в детстве наказывали за проявление чувств ("мальчики не плачут", "будь хорошей девочкой, не злись"), то вполне возможно, что и сейчас вы не очень-то дружите со своими эмоциями.
Капец какой порочный круг получается, если вдуматься!
Как я обнаружила своего внутреннего ребёнка
После всего, что со мной однажды случилось, я поняла одну простую вещь: если я сама о себе не позабочусь — никто обо мне не позаботится.
Однажды, когда я в сотый раз сорвалась на близких и разрыдалась в подушку, меня осенило. Я веду себя как обиженный ребёнок! И тогда я начала копать...
Оказалось, что внутри меня живёт та самая пятилетняя девочка, которой когда-то сказали, что она "слишком много хочет". И с тех пор я боюсь хотеть чего-то для себя, боюсь показаться жадной или эгоистичной.
Ешкин, и сколько же лет я жила с этим?!
Как помириться с внутренним ребёнком
Знаете, это было... странно. Неловко даже. Как будто я делаю что-то запретное. Но я решила попробовать. И вот что у меня получилось:
- Прислушайтесь к себе. Когда у вас случается неадекватная эмоциональная реакция — это часто сигнал от внутреннего ребёнка. "Ты меня опять не слушаешь!", "Мне страшно!", "Я хочу внимания!". Главное — не отмахиваться.
- Представьте своего внутреннего ребёнка. Как он выглядит? Сколько ему лет? Чего он хочет? Я, например, представила себя в пять лет, в синем платье в горошек, с косичками. И знаете, что? Эта малышка просто хотела, чтобы её обняли и сказали, что всё будет хорошо.
- Станьте родителем, о котором мечтали. Это самое важное! Если ваш ребёнок внутри боится — обнимите его мысленно. Если злится — дайте ему возможность выплеснуть эмоции (нет, не на окружающих, а, например, в подушку или на пробежке). Если грустит — позвольте ему погрустить, а потом аккуратно вытяните из этого состояния.
- Говорите с собой ласково. Вместо "опять я всё испортила" попробуйте "ничего страшного, в следующий раз получится лучше". Я иногда даже глажу себя по голове и говорю "ты молодец, малышка". Выглядит наверное странно со стороны, но помогает!
- Разрешите себе хотеть и получать. Знаете, мой внутренний ребёнок долго не мог поверить, что можно просто взять и купить себе то мороженое, которое хочется. Или пойти на те курсы, которые интересны. Или сказать "нет", когда не хочется что-то делать. Оказывается, можно!
Что это реально даёт?
Может показаться, что всё это какие-то сопли и самообман. Но нет. Результаты оказались совершенно реальными!
Во-первых, я перестала так остро реагировать на критику. Раньше любое замечание воспринимала как "я плохая". Теперь понимаю, что это просто мнение о конкретном действии, а не о мне целиком.
Во-вторых, у меня стало больше энергии. Когда постоянно подавляешь свои желания и эмоции — это ж какая энергия уходит! А теперь я сама себе источник поддержки и принятия.
И да, мои отношения с близкими стали намного лучше. Потому что я больше не давлю на них своими неосознанными детскими ожиданиями. Это такое облегчение — и для меня, и для них.
Практика для начинающих дружить с собой
Если вы читаете это и думаете "блин, а я так не умею", то вот вам простая практика:
Найдите спокойное местечко, где вас никто не дёрнет хотя бы минут на десять. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.
Представьте перед собой ребёнка — себя в том возрасте, когда вам было особенно трудно или когда случилось что-то важное. Посмотрите, как этот малыш выглядит, во что одет, какое у него выражение лица.
А теперь — просто мысленно обнимите его. Скажите ему что-то доброе и поддерживающее. То, что вы сами хотели бы услышать в том возрасте. "Я рядом", "Ты справишься", "Ты не один/не одна".
Делайте это регулярно. Особенно когда чувствуете себя подавленно, тревожно или злитесь без видимой причины. Со временем это станет естественным — и вы заметите, как меняется ваше отношение к себе и к миру.
И напоследок
Знаете, что самое крутое в этой дружбе с внутренним ребёнком? То, что она заразительна! Когда я научилась относиться к себе с большей любовью и пониманием, я стала замечать, что и к другим отношусь так же.
Я стала видеть в них тех самых напуганных или обиженных детей, которые просто не знают, как справиться со своими эмоциями.
Так что одобряйте себя как можно чаще, мои хорошие! Делайте это каждый день, каждый час, если нужно. Потому что вы этого заслуживаете. Потому что никто не знает лучше вас, через что вы проходите и какие битвы выигрываете ежедневно.
И помните: даже если весь мир забудет вас поддержать — вы всегда можете сделать это сами!
Подписывайтесь на мой канал 💖здесь я делюсь интересными историями из своей жизни.
- Также вы можете сделать вклад в лечение моего сына Ярослава, и в развитие моего канала, нажав кнопку ПОДДЕРЖАТЬ.