Экзамены — это один из самых напряженных периодов в жизни школьника, особенно когда речь идет о ЕГЭ или ОГЭ, от которых, как кажется, зависит все: поступление в колледж или вуз, будущее, мечты. Подростки часто испытывают сильный стресс, не зная, как справиться с тревогой и перегрузкой. Психолог Майя Андрияничева рассказала Тульской службе новостей, чем опасен экзаменационный стресс и как родители могут поддержать своих детей в это непростое время.
По словам психолога, даже у отличников, которые кажутся уверенными в себе, возникает страх провалить экзамен. Это не просто паника, а естественная реакция психики на высокий уровень неопределенности и давления. Многие подростки боятся разочаровать родителей, что только усиливает их тревогу.
В то же время подростки продолжают учиться, посещать репетиторов и выполнять бесконечные пробники. Усталость накапливается, и психика не выдерживает. Все это приводит к длительному стрессу, который может привести к бессоннице, головным болям, паническим атакам и даже депрессии. Психологи все чаще сталкиваются с ситуациями, когда школьники подходят к экзаменам эмоционально истощенными.
Чтобы помочь детям пережить один из самых ответственных периодов в их жизни, специалист советует родителям стать опорой для школьников: не давить на ребенка, а слушать и принимать его переживания всерьез, спрашивать, чем они могут помочь.
Также важно сместить фокус с результата на процесс и напоминать, что экзамен - это не конец жизни, можно найти выход из любой ситуации.
Организация режима — еще один важный аспект. Сон, отдых и физическая активность не менее важны, чем учеба.
«Парадокс, но невыученный параграф куда безопаснее, чем неотдохнувший мозг», — подчеркивает Андрияничева.
Наконец, надо дать ребенку право на ошибку, на слабость и на плохой день. Поддержка родителей в эти моменты — это то, что по-настоящему важно, даже важнее самого экзамена.