Предложенный рацион сегодня без подсчета калорий, но собран по методу здоровой тарелки. Всем добрый вечер! Подсчет калорий я веду лишь периодически и стараюсь перейти на сбалансированное питание, опираясь на метод тарелки.
Я уже не раз просчитывала рацион по методу тарелки, и точно знаю, что с ним также удается получить необходимый для похудения дефицит калорий. Сегодня моя еда была из "общего котла", т.е. готовила на всю семью, но собрала свою тарелку по определенным правилам:
📌 50% овощи.
📌 25% белки.
📌 25% углеводы.
Именно такой подход дает длительное чувство сытости, необходимую легкость и хорошее пищеварение.
#худеем вместе #метод тарелки #рацион ПП
Ну а что приготовила для всей семьи на 650 рублей покажу завтра в отдельном видео!
Рацион похудения по методу сбалансированной тарелки
Завтрак:
Состав завтрака предельно простой и доступный - два яйца, овощи и подсушенный черный хлеб.
Обед:
Запеченная гречка с овощами, рецепт которой выкладывала совсем недавно. Также приготовила котлетки из куриной грудки с сыром и салат из свежих овощей.
Ужин:
На ужин оставила две котлеты с обеда и салат, но добавила 2 кусочка сыра.
Очень простой и доступный рацион у меня сегодня получился. Завтрак был немного поздним, поэтому получилось три приема пищи с интервалом в 4 часа. И конечно, нельзя забывать про питьевой режим - сегодня у меня все было четко.
Надеюсь, статья была полезной и вариант такого рациона пригодится. Взвешиваюсь я 1 раз в неделю, в понедельник посмотрим, что с отвесом.