Знаете часто можно слышать и даже прочесть в некоторых комментариях нашего канала, что мол всё решает генетика, или - если повезло с генетикой, то пол дела уже сделано и особо можно не напрягаться. Так оно так! Хорошо, когда можно оправдать чужой успех - случайным подбором хороших генов. Но сегодня английские учёные бросили вызов всем этим устоявшимся убеждениям и провели исследование, которое ставит под вопрос: "что больше влияет на старение и преждевременную смертность - генетика или образ жизни?"
Наверняка и вы часто задавались подобными вопросами. И если так, то сегодня вы получите на них ответы. Исследование о котором идёт речь - очень свежее, и его результаты были опубликованы в марте этого (2025) года. Перейдём же к нему.
Суть исследования.
Начать нужно с того, что процесс старения организма человека является неизбежным, но сложным. Он сопровождается различными биологическими изменениями. Которые в свою очередь приводят к различным заболеваниям, их принято называть возрастными. А некоторые из них, к сожалению могут подвести к внезапной смерти. Иногда такие заболевания связывают с генетической предрасположенностью. Однако за последние 200 лет, как говорит статистика, продолжительность жизни человека увеличилась почти в 2 раза. И вряд-ли это связано с эволюцией генов. Вот эта мысль и натолкнула ученых на то, что образ жизни влияет на старость и на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем удачный набор генов. Чтобы убедится в этом и было проведено данное исследование.
Оно включило в себя 492 567 случаев преждевременной смерти от всех причин, которые были взяты из биобанка Великобритании и по каждому из них был проведён подробный и развёрнутый анализ.
Схематически исследование представлено вот таким образом:
Но мы не будем погружаться в изучение методов данного исследования, а перейдём к результатам и выводам, которые сделали учёные.
Результаты исследования.
И начнём с самого главного вывода, который вас сейчас уверен очень удивит.
Как показали результаты, наследственность, или удачный набор генов - объясняет лишь около 2 % индивидуальных различий в скорости старения, тогда как влияние образа жизни достигает 17 %.
Иными словами, то, как мы живём, влияет на старение в восемь раз сильнее, чем удачный набор генов. То есть риск преждевременной смерти, благодаря генам на 2% ниже, а благодаря правильному образу жизни на 17%. Но это ещё не всё, был выявлен и ряд факторов влияющих на процессы старения и преждевременную смертность.
Факторы влияющие на скорость старения.
Таких факторов или причин, влияющих на старение было выявлено 25. Из них 2 - это те на которые никак нельзя повлиять:
- Этническая принадлежность. В Англии представители азиатских меньшинств и негроидной рассы живут и стареют дольше белых.
- Масса тела и его размер в 10 лет. Чем крупнее был ребёнок в этом возрасте, тем быстрее он потом старел. И напротив чем он был миниатюрнее - тем больше он прожил.
А остальные факторы являются вполне переменными. То есть такими, на которые можно влиять. Вот некоторые из них:
- Курение. Как оказалось связано с 21 возрастным заболеванием.
- Малоподвижный образ жизни. Связан с возникновением 17 заболеваний.
- Хроническое нарушение сна.
- Физическое и эмоциональное истощение. Перетрен тоже вреден и приближает старость.
- Питание. Клетчатка, фрукты овощи - замедляют старение. Вредная пища наоборот приближает "закат".
- Социальный статус и доход. Бедняки живут меньше в Великобритании. Связано с 19 возрастными заболеваниями.
- Наличие собственного жилья. Кто арендует - сокращает свой срок.
- Экология окружающей среды. Загрязненность вызывает заболевания сердца, легких и печени.
- Курение матери во время беременности. Увеличивает риск преждевременной смерти и ранней старости ребёнка уже спустя 30 лет.
- Любовь. Семейные узы продливают жизнь англичанам, согласно исследованию.
Как видно учёные учли все факторы - не только касающиеся вредных привычек и образа жизни, но и социального статуса и семейного положения. Что ж давайте теперь подведём итоги.
Наши выводы.
Теперь уже не прокатит фраза на подобие: "кому сколько в жизни отмерено"! Потому что данное исследование, ставит всё на свои места. Здоровье и длинна жизненного пути зависят куда в большей степени от повседневных привычек, чем от генетической предрасположенности. Наша жизнь в прямой зависимости от наших решений. Генетика безусловно играет роль, но не такую большую как:
- Окружающая среда. Безусловно если она агрессивна для вас, если она недостаточно экологична, то необходимо приложить усилия чтобы её поменять. Так получится жить дольше и стареть медленнее.
- Социальный статус. Улучшайте своё социальное положение. Это не только сделает жизнь благополучнее, но и даст возможности следить за своим здоровьем, чтобы вовремя предупреждать серьёзные заболевания.
- Образ жизни. Отказ от вредных привычек, внедрение спорта и правильного питания - безспорно подарят годы счастливой и здоровой жизни.
Всё так. Я с улыбкой вспоминаю как ещё 25 лет назад для того чтобы приготовить еду её сначало нужно было убить или выкопать. А воду доставать из колодца, предварительно разбив ведром лёд. Регулярный физический труд с целью выживания в условиях необходимости - не несёт здоровье и позитив. Но задаёт темп для мотивации. Спустя годы вода течёт из под крана, а в магазине рядом - полно еды. А физический труд только в удовольствие в тренажёрном зале. И как результат - лучшее самочувствие, удовлетворенность и ощущение мира.
Надеюсь статья будет вам интересна и полезна. Поделитесь в комментариях своим мнением. А я желаю вам: хороших тренировок, отличных результатов и крепкого здоровья!
Ссылка на исследование: Интеграция экологической и генетической архитектуры старения и смертности.