Ситуация: оделся не по погоде, стоишь на остановке, ветерок крепчает, зубы стучат, ноги подмёрзли, нос уже не чувствуешь. И тут внезапно понимаешь, что очень надо... И ведь воды особо не пил, чаю был один стаканчик.
Что происходит? А это работает древний и мощный механизм: ❄️ холодовой диурез.
💡 Что происходит в теле
Когда мы мёрзнем, тело пытается сохранить тепло, особенно для жизненно важных органов (мозг, сердце). Для этого сужаются сосуды в коже и конечностях — меньше крови идёт к рукам-ногам, больше остаётся «внутри».
Кровь начинает циркулировать в более «узком» сосудистом русле. Это вызывает небольшое повышение артериального давления. Как результат, почки получают сигнал: "Сливай лишнее!" И запускают повышенное мочеотделение, чтобы снизить давление и сбалансировать объем крови. И сливают. Активно.
Это, кстати, может привести к незаметному обезвоживанию, особенно если не пить достаточно воды на фоне холода, что парадоксально, ведь потеря воды происходит без пота.
🔥 А жир? Он тоже включается!
Если мы мёрзнем долго, тело начинает сжигать жиры для обогрева. Особенно бурый жир — он работает как внутренняя печка. А в процессе сгорания жира выделяется: энергия (для обогрева), углекислый газ (выдыхается), и… вода!
Да-да, жир — это не только калории, но и источник воды. Эта вода называется метаболической. Она добавляет немного к общему водному балансу и может слегка смягчать обезвоживание, если внешняя вода не поступает. Но! Объём этой воды незначителен в масштабе холодового диуреза.
🧠 Итого
✅ Холодовой диурез — это рефлекс на перераспределение крови и повышенное давление, а не на избыток воды.
💧 Метаболическая вода от сжигания жира действительно появляется, но не играет ключевой роли в активации диуреза.
🚽 Диурез начинается ещё до того, как жиры активно начинают сгорать.
Папа физик - проще о сложном.