Про аскезу сегодня не говорит только ленивый, а многие еще и берут ее. А кто-то делает это регулярно. Помогает, мол. Итак, разберемся. что же это такое и как правильно ее брать?
Аскеза в переводе с греческого языка значит "упражнение". Если говорить проще, то это отказ от чего-либо в пользу исполнения желания. Отказ, ограничение или наоборот рутина, которую нужно делать изо дня в день!
Существует три вида аскезы:
- Телесная
Человек отказывается от сладкого, вредной еды, курения, алкоголя, обязуется не есть после шести. Или наоборот - дает слово проходить десять тысяч шагов в день или приседать пятьдесят раз. Словом, все, что душе угодно и несет пользу вашему телу. Условие - нельзя отказываться от того, что для вас легко. Допустим, вы не очень любите мясо и можете совершенно спокойно не есть его. Тогда отказ будет нечестным. А, вот, сладкое вы очень даже любите и не можете лишний раз себе отказать. Это будет сложно! Значит, все правильно. Аскеза легкой быть не должна.
- Эмоциональная
Все, что касается эмоций можно отнести к этой аскезе. Например, вы обещаете не срываться на детей, не сплетничать, не осуждать, не ругаться матом. Выбирайте то, от чего вы действительно хотите избавиться и вперед!
- Интеллектуальная
Не получается заниматься иностранным языком по тридцать минут в день? Возьмите аскезу! А потом, глядишь, втянетесь. Если вам некогда читать и вас это беспокоит, то обязуйтесь читать определенное количество страниц в день. Нет времени? Я вас умоляю! Оно есть, оно все в телефоне! Читайте вместо скролинга ленты. А еще можно взять "каникулы" от соцсетей или новостей. Или форума, на котором часами зависаете. И время, как в сказке, тут же появится и аскеза, опять же.
ВАЖНО!
Аскеза должна быть понятной и конкретной! Не "учить английский", а "заниматься английским по 30 минут в день". Не "быть стройной", а "похудеть на пять килограмм".
Аскеза должна быть реальной. Если у вас лишних 25 килограмм, то не надо ставить себе задачу похудеть сразу на все 25 за 21 день. Если вы работаете и имеете семью, то не нужно пытаться заниматься английский три часа в день. Пусть цифры будут реальными! Но и не пять минут конечно. Помним, легко быть тоже не должно!
На сколько брать аскезу?
Самое минимальное время, на которое берут аскезу - 21 день. Меньше просто не имеет смысла. Кстати, согласно распространенному мнению, новые привычки тоже формируются 21 день. Так что, это может быть полезным. Правда, далеко не все. На мой взгляд, по опыту, нужно от 45 до 60 дней, чтобы внедрить новую привычку в жизнь более или менее. Но попробовать-то стоит! В общем, 21 день, 30 или сразу 60. Кто-то берет на год и более, но здесь смотрите по ощущениям.
ВАЖНО!
Если вам сложно, например, бросить курить сразу на два месяца, то попробуйте поставить себе минимальный срок для начала.
Зачем это надо?
- Аскеза тренирует волю и дисциплину;
- Аскеза помогает собраться и сконцентрироваться;
- Аскеза повышает уверенность в себе - вы будете испытывать удовлетворение, понимая, что сегодня смогли отказаться от столь любимого тортика или 30 минут занимались английским и вчера тоже занимались. А уж если вы пройдете аскезу до конца, то вам точно будет чем гордиться!
А что будет-то?
Будет хорошо! Внедрятся новые привычки. Возможно, уйдут старые, нехорошие. Укрепится здоровье, стойкость. Вы поверите, что действительно можете, а это дорогого стоит!
А желание-то сбудется?
Да, аскезу часто берут на какое-то желание. Знаете, у многих действительно сбывается! Но желание тоже должно быть реальным и соизмеримым аскезе. Например, держите аскезу 21 день, а хотите все богатства мира. Вряд ли получится. И то, что не может случиться в ближайшее время чисто физически - туда же. Иногда желание сбывается не сразу, но сбывается все равно, у меня были такие ситуации. И желание тоже должно быть конкретным. "Хочу быть счастливой" - согласитесь, что здорово, но как-то слишком уж обтекаемо. Где они, критерии счастья? Поэтому более конкретно "хочу выйти замуж и быть абсолютно счастлива в браке".
Как правильно брать аскезу?
В интернет пространстве существует много вариантов текста, который можно написать, когда берешь аскезу. Почему бы не ориентироваться на них? Ведь, в конечном счете, никто не знает, как оно на самом деле правильно.
Один из примеров "Я, (ФИО), обязуюсь перед тремя мирами взять аскезу от кофе на 30 дней, а всю высвободившуюся энергию я направляю на исполнение моего желание (текст желания) И пусть все будет во благо!"
И обязательно поставьте дату, чтобы потом ничего не забыть.
Когда закончите аскезу, то напишите на этом листочке - выполнено. Или сделано. Можете сами придумать формулировку аскезы и ее окончания. Ведь главное - намерение. А там разберутся.
Когда аскеза идет во вред?
- Если вы устали, находитесь в состоянии апатии и выгорания. Аскеза может ухудшить ситуацию и навредить;
- Когда вы за что-то наказываете себя аскезой. Аскеза ни в коем случае не наказание!
- Когда вы срываетесь, а потом ругаете себя и постоянно думаете, а что теперь будет?
Да, а что будет, если аскеза не выполнена?
Опять же никто не может дать точного ответа на этот вопрос. Многие говорят, что Вселенная может наказать. Вселенная, Мироздание, Что-то - как вам ближе, так и называйте. Кто-то считает, что в следующий раз она не будет с вами заключать никакие договора, дескать разочаруется. На счет второго не знаю, но наказать действительно может и вы поймете за что. Я сталкивалась с такими историями. Там все было вполне обратимо, но крайне неприятно. Потому я не рекомендую прерывать аскезу, кроме совсем уже важных обстоятельств. И это важное обстоятельство не просто - я так хочу кофе, что не могу!
А что делать, если забыл? Вот взял и съел что-то с сахаром случайно. Или не прошел 10 тысяч шагов, а уже ночь, куда пойдешь-то?
Если забыли не специально, то извиняйтесь и начинайте отсчет аскезы заново. Ну а что? А кому легко?
А еще помните, что аскеза - отличный способ познать себя. И это вовсе не наказание! Это благо!