Уважаемый читатель, касательно сроков терапии можно взять 4 крупных ориентира, которые Вы сможете увидеть в зависимости в выбираемой Вами модальности.
Самые короткие сроки предлагает когнитивная терапия (КПТ) – это будет 10-20 сессий. Мы с Вами помним, что здесь имеет смысл работать в небольшими поверхностными проблемами типа прокрастинации в условиях того, что во всей остальной жизни у Вас всё прекрасно. Сроки КПТ, как Вы понимаете, строятся как раз на работе с изолированными проблемами на уровне сознания (паттернов мышления).
Более глубокая работа с проработкой связей (то есть источников проблем, лежащих за пределами исключительно Ваших когнитивных ошибок, а именно трансгенерационными сценариями, родительскими интроектами, минимальным осознанием внутренних фигур родителя, ребёнка и взрослого) на сознательном уровне у нас может быть представлена трансактным анализом. И здесь мы будем говорить о 2-3 годах терапии. Это уже среднесрочная терапия.
Также к среднесрочной терапии можно отнести глубинную терапию с основой на юнгианский анализ. Юнгианцы почти всегда владеют многими дополнительными терапевтическими методами, что позволяет проводить им глубинную работу (уже с включением в работу бессознательного) при сроках 2-5 лет.
Ну и фрейдистский психоанализ подразумевает, наверное, одни из самых больших сроков – до 10 лет. У психоаналитиков даже шутка такая есть: первые 50 сессий клиента даже слушать не надо. И процитирую знакомого психоаналитика: «лет 8-10 и выйдете нормальным человеком».
Это для Вашего ориентирования по 4 большим направлениям, которые разнятся явно по своим срокам. Гештальт я здесь не беру как большое направление, несмотря на его известность, так как делиться чувствами, что во многом является основой метода, можно десятилетиями. Я знаю случаи, когда в нём находятся и 7, и 12 лет, и предпосылок для завершения нет. С другой стороны, это надежный контейнер на всю жизнь, друг, который «на договоре», и никогда Вас не покинет. В этом есть свои плюсы.
Предлагаю Вам учитывать сроки, но ориентироваться всё-таки на свои задачи и на то, насколько глубоко и качественно Вы хотите поработать со своей психикой. Увы, само по себе время имеет тенденцию ускорять свой бег и пролетать всё более незаметно с годами, запечатляясь ценностью лишь в действиях, а не количестве минут.
Искренне ваша,
Анастасия Малышева
Глубинный психолог
Моя страница на всероссийском сайте психологов Б17: https://www.b17.ru/anastasiya_malysheva/