Ну что, дорогие мои — новая неделя, новые статьи от меня!
Вы часто пишете мне одно и то же:
«Роман Алексеевич, в целом всё нормально: волосы растут, ногти крепкие, анализы — в пределах нормы. Но… сил нет. Ничего не хочется. Либидо — ноль. Как будто выключили!»
Знакомо?
Сегодня разберемся, почему это может происходить, даже если по анализам всё более-менее, как вы говорите.
Причины бывают неочевидные, но очень важные — и как раз о них поговорим подробно в этой статье.
Поехали!
1. Низкий уровень белка
Белок — это не только "строительный материал" для мышц. Он критически важен и для синтеза гормонов, в том числе тестостерона.
Если вы не получаете белок с пищей, организм не может:
- Синтезировать половые гормоны;
- Производить транспортные белки, такие как трансферрин — тот самый белок, который переносит железо.
Даже если уровень железа у вас в норме, без трансферрина оно просто не будет «доставляться» туда, где нужно. Результат — скрытый железодефицит и гипоксия (нехватка кислорода), которая влияет на каждую клетку организма.
А дальше — цепная реакция:
- Организм тормозит обменные процессы;
- Снижается энергия, либидо, могут появляться проблемы с эрекцией;
- Общее состояние становится вялым и "приглушенным".
Хотите вернуть себе энергию и желание? Начните с самого базового — нормализуйте потребление белка.
2. Железо: энергия и репродуктивная функция
Как понять, хватает ли вам железа?
Если вы чувствуете постоянную усталость, вялость и снижение либидо, стоит задуматься — а хватает ли вашему организму железа?
Чтобы это выяснить, сдаём расширенные анализы, а не полагаемся на один лишь гемоглобин.
Что нужно проверить:
🔹Общий анализ крови.
Обращаем внимание на: гематокрит, гемоглобин, эритроциты и их размеры,
тромбоциты и их наполненность.
🔹Трансферрин — белок-переносчик железа.
Если он снижен, то даже идеальный ферритин работать не будет. Организм не сможет использовать железо — оно как будто есть, но остаётся "запертым".
🔹Ферритин — стратегический запас железа
Именно по нему мы судим, есть ли в организме запасы железа.
Каким должен быть уровень ферритина?
Оптимальная формула:
Ваш идеальный вес + 50–70 → это и есть нужный уровень ферритина.
🔹 Низкий ферритин говорит о том, что железа банально не хватает. Организму
не с чем работать.
🔹 Повышенный ферритин — это тревожный сигнал.
Он может указывать на анемию хронических заболеваний (АХЗ), когда железо "заперто" из-за воспаления.
В таком случае нужно:
🔹Снижать воспалительный процесс;
🔹Поддерживать иммунитет;
🔹Помогать организму «освободить» железо.
Важно: не лечите железо «вслепую». Работайте с анализами, пониманием причин и под контролем специалиста.
3. Дефицит магния
Магний: микроэлемент спокойствия и энергии
Нельзя забывать о магнии, который ежедневно расходуется на множество процессов в нашем организме. Особенно активно он уходит:
- При стрессах;
- Физической нагрузке;
- Неправильном питании.
Почему магний так важен?
Этот микроэлемент играет жизненно важную роль в:
- Работе митохондрий — энергетических станций наших клеток;
- Поддержании здоровья нервной системы;
- Синтезе гормонов;
- И, конечно же, в поддержании либидо.
Магний — это то, с чего часто начинается путь к внутреннему равновесию.
4. Витамины группы B и витамин D
Витамины группы B: маленькие помощники с большим значением
Напоминаю: витамины группы B — водорастворимые, а значит, они не накапливаются в организме. Их нужно регулярно восполнять!
Зачем они нам нужны?
Эти витамины играют важную роль в:
- детоксикации организма,
- работе митохондрий — наших «энергостанций»,
- поддержке нервной системы.
К сожалению, из обычной пищи мы получаем недостаточно витаминов группы B. Именно поэтому важно добавлять их дополнительно, в виде биодобавок.
Как выбрать и как принимать?
Если вы со мной давно, то уже догадываетесь, что я скажу 😊
Берите активную форму витаминов группы B — они лучше усваиваются и работают эффективнее.
Достаточно одной таблетки за завтраком — этого хватит для поддержки на каждый день.
Витамин D — необходимый каждому
Современная реальность такова, что витамина D не хватает практически всем.
Даже летом, даже при хорошем питании — его уровень у большинства людей остаётся ниже нормы.
Почему это важно?
Витамин D участвует в: синтезе половых гормонов, поддержке иммунной системы, работе нервной и костной систем, а также напрямую влияет на настроение и либидо.
Рекомендованная доза — не менее 5000 МЕ в день,
и лучше всего принимать во время завтрака — так он усваивается эффективнее.
5. Вирусы и скрытая нагрузка на иммунитет
Даже если вы не болеете, вирусы (например, герпес, Эпштейна-Барр) могут "пожирать" ресурсы организма. Иммунитет активен, и на либидо просто не остаётся сил.
Здесь важны:
- Поддержка иммунитета (белок + клетчатка);
- Восстановление ЖКТ;
- Иногда — консультация иммунолога.
Если вы чувствуете, что пришло время разобраться со своим здоровьем глубже — я и моя команда врачей готовы помочь вам.
Мы подходим к каждому индивидуально, учитывая анализы, образ жизни и цели.
Ссылка для записи — в описании.
6. Печень перегружена детоксом
Главный диспетчер организма.
Печень выполняет две ключевые функции, примерно так я объясняю своим пациентам:
1. Детоксикация - очищение от токсинов;
2. Синтез белков - производство жизненно важных веществ.
В идеале эти процессы должны занимать равное время. Но реальность такова:
1. 70-80% времени - борьба с токсинами;
2. Всего 20-30% - синтез необходимых веществ.
Что это значит?
Когда печень постоянно занята детоксом:
✔ Не хватает ресурсов для производства гормонов
✔ Снижается синтез белков-переносчиков
✔ Нарушается гормональный баланс
Почему так важно следить за печенью?
Печень — это главный завод нашего организма.
Именно она отвечает за детоксикацию и синтез важнейших белков и гормонов.
Поэтому за состоянием печени нужно обязательно следить:
✔ Поддерживать её работу;
✔ Давать ей необходимые нутриенты;
✔ Исключать избыточную нагрузку (алкоголь, токсические вещества, переедание).
Если печень справляется со своими функциями —
всё остальное в организме начинает работать как часы!
Берегите печень — и она позаботится о вас.
7. Спорт: как он влияет на гормоны?
Физическая активность — мощный инструмент для здоровья, в том числе и гормонального.
Но важно понимать, какой именно спорт и как влияет на наше состояние:
Кардио-нагрузки
Бег, велосипед, быстрая ходьба и другие аэробные нагрузки:
✔ Улучшают настроение,
✔ Снижают уровень стресса и тревожности,
✔ Помогают бороться с депрессией.
Помните, я рассказывал о научных исследованиях?
Да, от плохого настроения действительно можно... убежать 😉
Но кардио не повышает уровень тестостерона. Оно работает больше на психоэмоциональное состояние.
Анаэробные нагрузки
Силовые тренировки, тренажёрный зал, упражнения с весом:
✔ Стимулируют выработку тестостерона и гормона роста,
✔ Способствуют увеличению мышечной массы.
Однако важно понимать:
После тренировки тестостерон начинает активно расходоваться — организм использует его для восстановления травмированных мышц.
Тем не менее, если сравнивать:
- Человек, который регулярно тренируется,
- И тот, кто не занимается спортом, —
уровень тестостерона у первого будет чуть-чуть выше.
Вывод
Если у вас снижено либидо, не стоит сразу искать "волшебную таблетку". Возможно, вашему организму просто не хватает ресурсов: белка, витаминов, восстановления и заботы.
🖋 Записаться на консультацию и предотвратить первопричины болезней:
https://terushkin.ru/
Бесплатный бот, который поможет Вам вернуть, создать и прокачать ваше здоровье : https://l.biomai.ru/YDzPZdrv
📍 По вопросам сотрудничества и рекламы:
Татьяна: https://t.me/producer_tati
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.