В процессе профессионального и личного роста человек постоянно сталкивается с задачами разного уровня сложности. Психологи и коучи выделяют три ключевые зоны, в которых мы оказываемся: зона комфорта, зона роста и зона паники. Понимание этих зон помогает эффективно развиваться, избегая как застоя, так и эмоционального выгорания.
1. Зона комфорта – все привычно и знакомо, навыки отработаны до автоматизма.
Здесь нет вызовов, а значит — нет и роста.
Характеристики:
· Деятельность не требует усилий;
· Нет новых знаний или опыта;
· Минимальный стресс, но и нулевой прогресс.
- Пример:
Аналитик, который годами заполняет одни и те же таблицы, не осваивая новые программы или методы анализа или «слайдермен» – делающий одни и те же слайды к совещаниям. - Продавец – продающий много лет одним и тем же клиентам один и тот же продукт.
- Станочник – знающий свой станок и выпускаемую на нем деталь от А до Я. Все.
Плюсы: Некоторым людям, лучше быть первым в деревне – чем вторым в Риме.
Если все стабильно, то эффективность – максимальна, а уровень стресса – на минимуме.
Мастерство и детальное владение предметом рождает авторитет и уважение.
Минусы: Длительное пребывание в зоне комфорта ведет к профессиональной деградации и потере конкурентоспособности.
В случае резких изменений – вероятность адаптации – минимальна. Просто потому что соответствующие «мускулы»- давно атрофировались.
2. Зона роста: оптимальный уровень стресса
Здесь задачи требуют усилий, но не настолько сложны, чтобы казаться невыполнимыми. Возникает вероятность ошибки? Да. Но это неотъемлемая часть формирования «кривой опыта». Возникает психологическое напряжение. Да. Но оно скорее будоражит, чем вызывает дискомфорт.
Характеристики:
Необходимо прилагать усилия, но разрыв между текущими и требуемыми навыками преодолим;
Стресс есть, но он конструктивный — мотивирует учиться и адаптироваться. Присутствует элемент игры и куража.
Происходит постепенное расширение компетенций.
Почему это важно? Именно в зоне роста происходит настоящее развитие. Постепенно она расширяется, превращаясь в новую зону комфорта.
Пример:
- Маркетолог, который осваивает новую платформу для таргетированной рекламы. (Сначала сложно, но через несколько недель — уверенная работа.)
- Продавец – взявший за правило привлекать одного нового клиента в месяц (неделю). В понятном ему сегменте рынка (или смежных областях).
3. Зона паники: когда стресс разрушает
Если задача настолько сложна, что человек не понимает, с какой стороны к ней подступиться, — это зона паники.
Характеристики:
Квалификационный разрыв слишком велик;
Стресс деструктивный — парализует, а не мотивирует;
Невозможно получить приемлемый результат.
Пример:
- Программист-новичок, которого сразу поставили на сложный проект с жесткими дедлайнами. Вместо обучения — паника и ошибки.
- «Из грязи в князи». Человек, получивший (в силу ряда причин) на вышестоящую должность, которой он объективно не соответствует.
Последствия: Выгорание, потеря уверенности, отказ от дальнейшего развития.
Как правильно выходить из зоны комфорта?
Главный секрет роста — постепенное усложнение задач, а не прыжок в неизвестность.
Определите свою зону роста:
Задача должна быть сложнее текущего уровня, но не настолько, чтобы вызывать панику.
Разбивайте большие цели на этапы.
Ошибка амбициозных новичков:
Многие пытаются сразу «взорвать» свою жизнь: берутся за неподъемные проекты, записываются на сложные курсы без базы. В итоге — стресс, разочарование и откат назад.
Цикл развития: шаг за шагом к успеху
Выходим из зоны комфорта в зону роста.
Осваиваем новые навыки — зона роста расширяется.
Превращаем ее в новую зону комфорта.
Повторяем цикл. Чем чаще вы проходите этот путь, тем быстрее растете.
Вывод
Развитие — это не про рывки, а про постоянное движение. Избегайте крайностей: не застревайте в комфорте, но и не бросайтесь в омут невыполнимых задач. И еще. По мере освоения новых навыков – вы переводите их из зоны роста в зону комфорта, тем самым – ее расширяя. «
Мне нравится выражение – не надо выходить из зоны комфорта – надо – ее расширять!
Спасибо, что дочитали до конца! Если отозвалось и/или понравилось – ставьте лайк. Приветствуются любые комментарии, по существу, раскрывающие и дополняющие тему.
Есть интересный, волнующий Вас случай/ситуация в деловой или личной сфере? Пишите: mail@coachSVS.ru, Telegram - @coachSVS.
Обращаю внимание что мой канал – сообщество умных, интеллигентных людей. Отношение автора к комментариям оскорбительного или ненормативного характера – соответствующее.