▫️Выпишите продукты, которые вы любите. Включите любимые продукты в список пищевой корзины, заранее придумав, что приготовите. ◽️ Разделите продукты в списке по группам: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Белки - мясо, птица, рыба, морепродукты, творог, сыр тофу. Углеводы - гречневая, перловая, ячневая, рисовая, овсяная крупы, цельнозерновые макароны, хлеб, все виды бобовых. Жиры - все орехи, семена, масла (кроме растительного, пальмового). Клетчатка - овощи и фрукты. ▫️Покупайте свежую, замороженную, консервированную продукцию. Сезонные овощи, замороженные ягоды, консервированный тунец, кальмар (без масел в составе) помогут сэкономить и прекрасно впишутся в ваш рацион. Больше информации в моем телеграм канале:
▫️Выпишите продукты, которые вы любите. Включите любимые продукты в список пищевой корзины, заранее придумав, что приготовите.
◽️ Разделите продукты в списке по группам: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Белки - мясо, птица, рыба, морепродукты, творог, сыр тофу. Углеводы - гречневая, перловая, ячневая, рисовая, овсяная крупы, цельнозерновые макароны, хлеб, все виды бобовых. Жиры - все орехи, семена, масла (кроме растительного, пальмового). Клетчатка - овощи и фрукты.
▫️Покупайте свежую, замороженную, консервированную продукцию. Сезонные овощи, замороженные ягоды, консервированный тунец, кальмар (без масел в составе) помогут сэкономить и прекрасно впишутся в ваш рацион.
Больше информации в моем телеграм канале:
