Весна – идеальное время для занятий спортом и приведением тела в форму. Особенно актуально это для тех, кто работает вне офиса и основную часть дня проводит дома. Редакция «АиФ Урал» собрала подборку советов для тех, кто желает больше активности при малоподвижном образе жизни и работы.
Гаджеты мотивируют быть в движении
Они станут идеальными помощниками всем, кто хочет наладить регулярность физических нагрузок и поддержания здорового образа жизни. Умные фитнес-гаджеты содержат широкий спектр функций, среди которых отслеживание шагов и пройденного расстояния, контроль частоты сердечного ритма, измерение потраченных калорий и т.д. Фитнес-браслеты, например, могут отправлять уведомления, когда пользователь долго находится в неподвижном состоянии, напоминая о необходимости разминки или прогулки, что заставляет двигаться больше.
Есть и более продвинутые устройства: браслет Xiaomi Smart Band 9 на протяжении 24 часов еще и мониторит состояние здоровья своего обладателя, а также контролирует в режиме реального времени уровень кислорода в крови. В случае его понижения браслет вибрирует, сигнализируя о том, что пора проветрить помещение или провести дыхательную зарядку.
Онлайн-тренировки помогут заниматься дома
Для домашних занятий спортом существует множество сервисов и приложений. Это действительно очень удобно: не нужно никуда идти, покупать абонемент, тратить время на дорогу. Достаточно лишь выбрать подходящую вам нагрузку.
Воспользоваться можно платформой FitStars: здесь собраны разнообразные тренировки для каждого. С ней легко подобрать подходящую программу упражнений, будь то йога, пилатес, кардио или интенсивные интервальные тренировки. Фитнес-платформы помогают постепенно повысить выносливость и мышечный тонус, а порой и заменяют личного тренера.
Сухой шампунь и антиперспирант сделают занятия комфортными
Работая удаленно, бывает трудно сразу отправиться в душ после тренировки. Необходимость поскорее вернуться к делам и закончить работу часто заставляет отложить водные процедуры на потом. Между тем физическая нагрузка усиливает потоотделение, а кожа требует очищения. Если после тренировки нет времени сразу помыть голову, на помощь придет сухой шампунь, который впитывает излишки жира и загрязнений. Например, такое средство от бренда ТРЕСемме, благодаря специальной формуле, помогает освежить прическу без мытья волос. Технология невидимого очищения позволяет использоваться продукт даже на темных локонах.
А сохранить ощущение свежести тела поможет антиперспирант Рексона Клиникал, созданный специально для активных людей. Его формула защитит в стрессовых ситуациях, будь то важный рабочий звонок или интенсивная физическая нагрузка.
Наносить антиперспирант нужно на сухие и чистые подмышки. Формула продукта создает на коже невидимый микробарьер из частиц, которые позволяют ей дышать, но не пропускают запах и пот. Гипоаллергенная формула продукта подойдет и для чувствительной кожи, а отсутствие аромата делает его универсальным для мужчин и женщин.
Гимнастический коврик заменит зал
Выбор качественного коврика для домашних занятий спортом – один из важнейших аспектов, обеспечивающих эффективность и безопасность тренировок. Коврик должен обладать мягкой поверхностью, амортизировать удары и уменьшать давление на суставы и позвоночник, что особенно важно при выполнении упражнений на полу, таких как растяжка, йога или силовая подготовка.
Надежный коврик также должен быть устойчив к скольжению, чтобы предотвратить случайные падения и травмы, особенно при выполнении сложных поз и асан. Можно остановить внимание на нескользящий коврик для спорта от бренда Kama. Он подойдет для занятий йогой, фитнесом, стретчингом или пилатесом. Оптимальная толщина коврика в 6 миллиметров поможет комфортно держать баланс и будет смягчать давление на локти и колени во время статичных положений.