Танцы для взрослых людей - это возможно, интересно, классно, ...
НО И ОЧЕНЬ ОТВЕТСТВЕННО.
Причем именно со стороны ученика, который приходит с каким-то своим бэкграундом. В его прошлом может быть полезная двигательная активность, а может и не быть. Там могут быть старые травмы или проблемные места.
В этом бэке может быть вообще все, что угодно. И это нужно учитывать. Об этом важно помнить, предупреждать тренера и при необходимости уточнять технику более легкого выполнения движения, например.
Одно дело, если два притопа и два прихлопа выполняются, а совсем другое - когда задействуются спина и шея. В эпоху сидячего образа жизни организм может просто прийти в шок от неожиданной подвижности своего хозяина, поэтому важна
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ:
- Если ходишь на групповые занятия, внимательно слушай всё, что говорит тренер. Про базовую безопасность коленей и поясницы, например, они повторяют регулярно. И помни, что на группе невозможно уследить за всеми сразу. Важна личная ответственность каждого за свои действия и ощущения
- Выбирай подходящую обувь и одежду. Очень многое зависит от того, во что ты обут. Стопа должна иметь возможность функционировать полноценно, так, как задумано природой. Она должна легко скользить по полу, чтобы на вращениях вся нога включалась в работу полностью и безопасно. При этом обувь должна обеспечивать поддержку сводов стопы и, если она высокая, то и голеностопного сустава
- Помимо самих танцев желательно уделять больше времени полезной двигательной активности: зарядка по утрам, ходьба с грамотным паттерном шага в течение суток минимум час, стретчинг всего тела после нагрузок и перед сном, плавание без торчащей над водой головы, массажи, чекапы здоровья ежегодные и тд
- ДО тренировок лучше сообщить тренеру обо всех моментах, которые могут стать преградой, и вообще узнать, можно ли с ними заниматься там, где вы хотите
- НА ЗАНЯТИИ важно СРАЗУ сообщать, если появились какие-то болевые ощущения, а не терпеть их и строить из себя героя. Может, вы вес просто не там держите и всё легко поправить в моменте?!
Помимо этих базовых пунктов всегда можно поинтересоваться, есть ли в вашей студии танцев оздоровительная гимнастика или занятия подобного рода, где уделяется внимание всему телу во благо обычной жизни, а не просто танцевальных связок и движений.
Если такого нет, можно взять индивидуальное занятие, на котором попросить тренера дать технику безопасного выполнения упражнений.
Можно посмотреть мои видео на эту тему, например, о пояснице:
В общем, вариантов позаботиться о себе много. Главное, пользуйся ими!
А я всегда рядом,
твоя Катя