Ученые заявили, что при похудении не нужно полностью отказываться от сладкого. Оказалось, небольшие порции любимого десерта помогают контролировать аппетит и быстрее похудеть.
Ученые опровергли миф, что при похудении нужно полностью отказаться от сладкого. Как оказалось, небольшие порции любимого десерта полезны при попытке сбросить лишние килограммы.
Сладкое в ограниченном количестве помогает контролировать аппетит, пришли к выводу ученые из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн. Результаты опубликованы в журнале Physiology & Behavior.
Заявление основано на исследовании с участием 30 человек с лишним весом и сопутствующими заболеваниями. Они проходили онлайн-программу, изучая состав продуктов и учась составлять сбалансированное питание, в течение года.
При этом вместо строгих диет им разрешалось есть сладости или фастфуд, но в небольших количествах и в рамках полноценного рациона.
К концу года участники в среднем сбросили около восьми процентов веса. При этом в течение следующего года у них не случалось срывов, связанных с употреблением вредной пищи.
Ученые отметили, что стабильный и предсказуемый режим питания помогает избежать срывов. Поэтому строгие диеты, колебания в еде, отказ в любимых продуктах часто приводит к тому, что после завершения диеты человек снова начинает неправильно питаться.
Также исследование показало, что снижение веса со временем само по себе помогает уменьшить тягу к еде.
Ранее ученые выяснили, что для сохранения молодости достаточно тренироваться по часу в день. И это должны быть силовые тренировки.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.