Всем хорошего денёчка!!!
Эта статья никакого правда отношения не имеет к моему дневнику, но кому интересно можете почитать, а кому нет, тот обойдёт стороной. И я никакого не буду в обиде.
Новая рубрика " Как я буду начинать заново и худеть".
Выходить будет в зависимости от моего настроя и желания.
Дорогие мои подписчики и гости канала это я обращаюсь не к вам, а к себе. Что-то я себя, в последнее время распустила и перестала следить за своим питанием.
Хочу напомнить или кто первый раз на моём канале меня, зовут Елена. Веду свой дневник. Рассказываю о своих животных. Готовлю, сажаю огород. Живу в деревне, на пенсии. Пытаюсь худеть.
Делаю обзоры магазинов.
Взаимки не беру❗❗❗❌
Куда-то делись мои принципы, ушли на второй план.
Так стремительно шла к цели похудев на 25 кг, стала нравится сама себе в зеркале. Все вещи стали велики, кое-что пришлось ушивать или покупать новое.
А потом набрала 7 кг и не могу от них избавиться.
Нет настроя на похудение, не охото считать калории и опять пошла тяга к сладкому.
А ведь хотела изменить свою жизнь и не возвращаться к старым моим привычкам.
Разум говорит одно, а делаю совершенно другое.
И что с этим делать я не знаю. И когда появится это желание вновь я не знаю.
Конечно я не ем всё подряд как раньше, если бы я ела как раньше, то набрала бы ещё больше.
Более или менее я понимаю и придерживаюсь своих принципов, но иногда находит и не могу себя контролировать.
Вот взяла и съела пачку кукурузных палочек, правда за 2 дня, которая предназначалась внучку, но сын их не забрал, сказал сама покушай, вот я и покушала. 😁
Конечно может вам не интересно это читать, кому нужны чужие проблемы, но мне надо выговориться.
Особенно когда нервничаю в рот начинает лететь , то что не нужно.
Нет пора браться за себя, не очень хочется возвращаться к своему весу 100 кг, от которого я начинала отсчёт и это было пределом.
И голодать конечно не стоит. Это тоже не выход:
- Наши мышцы расходуют гораздо больше энергии, чем запасы жира. Значит, чтобы "выжить"дольше организм будет сжигать мышечную массу, лишь потом жировые запасы
- Грустно признавать, что при голодании мы теряем мышцы, сохранив жир.
- Поэтому надо питаться сбалансированно, чем просто ограничивать себя в еде.
Сейчас весна и до лета есть время, чтобы привести себя в форму, конечно не так как хочется, но немного можно скинуть, если постараться.
Некоторые продукты можно заменить:
- Чипсы- орехами или сушеными фруктами
- Жареная картошка- отварные или запечённые овощи
- Мороженое- замороженные фрукты и йогурт, мусс, желе
- Газировка- зелёный чай и вода с лимоном
- Молочный шоколад- горьким
- Белый хлеб на цельнозерновой.
Маленькие уловки помогут начать худеть.
Есть полезные каналы у меня в подписках, которые тоже помогают худеть:
- Марго. Жизнь без прикрас
- ЗОЖ на max
- Около ПП, с каналом я начинала худеть
- Я есть, я здесь
Но я не такой прилежный ученик, а иначе у меня, все давно получилось. 😞
За то правда и честно, я не лукавлю . Но очень хочется.
А как вы думаете я справлюсь?
Сейчас как выз.до.ро.вею мне будет помогать огород и овощи и зелень, выращенные на моём участке.
А вот фактор, который на меня действует отрицательно, 🤣 к сожалению я не могу убрать из своей жизни и живу с ним всю жизнь. Вот научиться не реагировать, я пока не научилась.
Ладно, главное здо.ровье, с этим жить можно и с лишним весом тоже, но избавиться хочу .
А это несколько советов, чтобы сохранить боевой настрой в работе и питании.
1 правило "Не берите непосильную тяжесть"
Если за один лень перезаниматься в спортзале или как я на огороде, то на следующий день вы ничего не сможете.
Поэтому распределяйте свои силы на целую неделю и разделяйте на маленькие шаги
2 правило: если у вас что-то не получилось, не ругайте себя.
Не занимайтесь самоедством.
Поддерживаете себя. Ну сорвались, это же не повод ругать себя и опускать руки
3 правило: вам не хватит силы воли если вы будете поздно ложиться спать.
Не соблюдать режим и не высыпаться.
Соблюдайте режим сна и отдыха, каким бы не была ваша цель. Тогда ваша сила воли будет в ресурсе.
А на этом я пока заканчиваю эту статью. Надеюсь некоторые советы вам пригодятся и мне конечно, чтобы начать двигаться дальше.
Спасибо большое всем кто зашел в гости и прочитал до конца.
Знайте пустые лайки никому не нужны .