Спойлер: спокойствие — это не отсутствие эмоций. 😌
🤐 МИФ 1: «Мама должна держать себя в руках».
Мы слышим это с детства. Но держать себя в руках — не значит подавлять свои чувства. Если вы делаете вид, что спокойны, а внутри у вас бушуют эмоции, ребёнок всё равно это почувствует.
Спокойствие — это не контроль. Это умение прислушиваться к себе и управлять своим состоянием, а не игнорировать его.
😵💫 МИФ 2: «Настоящие родители всегда волнуются — это нормально!».
Правда: волнение — это нормально. Но не в таких количествах, чтобы потом несколько дней приходить в себя.
Тревога накапливается в теле, и, как показывает практика, именно родительская паника чаще всего передаётся ребёнку перед стартом.
Хотя звучит как комплимент, не так ли?
Но на самом деле всё работает так: если я не волнуюсь, значит, мне всё равно? И снова — родитель виноват.
На самом деле у каждого своя норма волнения, и задача не в том, чтобы отключить тревогу, а в том, чтобы перевести её в конструктивное русло.
✊МИФ 3: «Надо просто взять себя в руки».
Если бы всё было так просто...
Тревога не уходит по команде, зато отлично уходит через телесные практики и дыхание.
Попробуйте технику «Пружина»: сожмите всё тело, как тугую пружину — и расслабьте. Повторите 3–5 раз.
Это простое упражнение поможет выпустить напряжение из тела и вернуть себе контроль.
❌💪МИФ 4: «Тревога — это слабость».
Наоборот — это маркер значимости.
Вы тревожитесь, потому что вам важно, это нормально. Это говорит о вашей вовлечённости, а не о слабости.
Сила — это признать тревогу и научиться с ней справляться.
Эмоции взрослого становятся частью опыта ребёнка. Если родитель стабилен, он становится внутренним якорем для детской психики.
🏆 МИФ 5: «Если я спокоен, ребёнок точно выиграет».
Хотелось бы, чтобы это было так, но нет. Ребёнок может проиграть, даже если вы спокойны. 😕
Но если вы напряжены, он точно это почувствует. И тогда такая победа будет очень изматывающей. 😣
Когда родитель владеет собой, его дыхание, мимика и даже интонации посылают ребёнку сигнал: «Ты в безопасности. У тебя есть поддержка». 🤝
В нейропсихологии это называется зеркальные нейроны. В стрессовой ситуации зеркальные нейроны считывают эмоциональное состояние значимого взрослого.
Если родитель волнуется, у ребёнка активируется та же зона мозга, которая отвечает за тревогу.
📌 Вывод?
💓 Если не получается быть спокойным, попробуйте быть настоящим. Дышать, сидеть рядом и просто быть.
Дети это чувствуют, и это придаёт им силы. 🧸✨
🔁 Сохраните пост, если хотите вернуться к нему перед соревнованиями.
📲 Поделитесь с родителем, который сейчас тревожится сильнее, чем его ребёнок.