В рамках Недели профилактики заболеваний эндокринной системы (приуроченной к Всемирному дню щитовидной железы 25 мая) врач-эндокринолог отделения спортивной медицины №1 ГБУЗ ЦОЗиМП Виктория Андреевна Шахбазян ответила на ключевые вопросы о работе щитовидной железы и её влиянии на физическую активность.
Что нужно знать о щитовидной железе?
Щитовидная железа – небольшой орган в форме бабочки у основания шеи, вырабатывающий гормоны Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Они регулируют:
обмен веществ,
работу сердца и пищеварительной системы,
температуру тела,
менструальный цикл у женщин,
эмоциональное состояние.
Распространённые заболевания
Гипотиреоз – недостаток гормонов.
Симптомы: усталость, набор веса, сухость кожи, депрессия.
Гипертиреоз – избыток гормонов.
Симптомы: учащённый пульс, потливость, снижение веса, тревожность.
Аутоиммунный тиреоидит (Хашимото) – иммунная система атакует щитовидную железу.
Диффузный токсический зоб (болезнь Грейвса) – приводит к гипертиреозу.
Узловой зоб – образование уплотнений в ткани железы.
Как болезни щитовидки влияют на спорт?
При гипотиреозе:
Быстрая утомляемость,
Снижение выносливости,
Долгое восстановление после тренировок,
Риск травм из-за слабости мышц.
При гипертиреозе:
Учащённое сердцебиение при нагрузках,
Дрожь в мышцах,
Перегрев и повышенная потливость.
Профилактика и контроль
Регулярные обследования
Анализ на ТТГ (тиреотропный гормон) – основной маркер работы щитовидной железы.
УЗИ – помогает выявить узлы и изменения структуры.
Спорт и нагрузка
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с эндокринологом.
При гипотиреозе избегайте переутомления, при гипертиреозе – следите за пульсом.
Включите йодосодержащие продукты (морская капуста, рыба, йодированная соль).
Питание
Достаточное количество селена (бразильские орехи, яйца) и цинка (тыквенные семечки, мясо).
Ограничьте сою и капусту при гипотиреозе – они могут мешать усвоению йода.
Режим
Полноценный сон (7–8 часов),
Избегание стресса (кортизол влияет на гормональный баланс).
Когда обращаться к врачу?
Постоянная усталость или раздражительность,
Резкий набор/потеря веса без причины,
Учащённое сердцебиение в покое,
Отёки, сухость кожи, выпадение волос.
Важно! Даже при отсутствии симптомов после 35 лет рекомендуется проверять щитовидную железу раз в 5 лет.
Заболевания щитовидной железы не являются препятствием для занятий спортом, но требуют контроля. Регулярные осмотры и правильная коррекция помогут сохранить активность и здоровье, – подчёркивает Виктория Андреевна Шахбазян.