Недавно на канале вышла статья под названием «Не в планшете, а в палатке», где я делился простыми и действенными способами, как увлечь ребёнка походами — не уговорами и криками, а настоящим интересом, атмосферой и живым примером. Если пропустили - прочитайте её сейчас.
Знаете, что показала обратная связь?
Многим идея откликнулись. Кто-то признался, что давно мечтает вытащить семью в лес, кто-то, что сам ни разу не ночевал в палатке, но хочет научиться, чтобы потом научить ребёнка. И это, честно, лучшее, что может быть: желание не просто вдохновить кого-то, а сначала разобраться самому.
Поэтому сегодня — без высоких категорий, горных троп и технического альпинизма. Мы говорим о самом первом трекинге. О том, с чего начать, как не перегореть, что взять с собой и как не испортить впечатление себе и спутникам.
Если вы родитель, который хочет показать ребёнку природу или взрослый, который сам хочет стать ближе к земле и небу, или просто человек, уставший от экранов и асфальта — располагайтесь поудобнее.
Эта статья будет полезна, даже если вы ещё ни разу не выходили за пределы парка.
С чего начать: маршрут
Первая ошибка новичков — переоценивание себя, своих сил и возможностей.
Трекинг — это не «экстрим по заявке», а прогулка по природе с уважением к собственным силам.
Вот на что опираемся:
- Длина маршрута: не более 8–12 км в день;
- Перепад высот: не более 300 метров;
- Тип покрытия: тропы, лесные дороги, просёлки — не курумы, не болота;
- Наличие цивилизации: вода, связь, возможность выйти к дороге или жилью;
Идеально подойдёт национальный парк, прибрежная зона или маркированная тропа недалеко от города. Например, Лосиный остров в Москве, Марциальные воды в Карелии, Хакасия, Башкирия, берега Волги.
Что взять: базовый комплект
Минимум, чтобы не испортить себе впечатление:
- Удобная обувь — не кеды, а кроссовки с цепкой подошвой;
- Непромокаемая куртка (даже в июне может пойти дождь);
- Рюкзак 20–30 литров, чтобы не тащить пакет в руках;
- Вода: минимум 1,5 литра на человека;
- Сухой перекус: орехи, батончики, хлебцы;
- Аптечка: пластыри, бинт, обезболивающее;
- Навигация: офлайн-карта (например, maps.me) или хотя бы скриншот маршрута;
- Солнцезащита и средство от комаров;
- Пакет для мусора. Свои отходы уносим с собой;
И да, пожалуйста, никаких колонок и громкой музыки — лес и горы поют лучше.
Ошибки, которые совершают 90% новичков
- Переоценивают дистанцию. Начать с 15 км — значит возненавидеть трекинг навсегда.
- Не тестируют обувь. Новые ботинки + горка = мозоли и боль.
- Переупаковываются. Трекинг — не переезд. Оставьте дома третий свитер и пятый нож.
- Не проверяют прогноз. Мокрая одежда + ветер = здравствуй, температура.
- Идут без еды. Даже лёгкая прогулка требует подкрепления.
Где искать маршруты?
- Приложения: Komoot, AllTrails, Maps.me;
- Сообщества: «Туризм для всех», «Поход выходного дня» в VK;
- Национальные парки: почти у каждого есть сайт и простые треки;
- Гиды и блоги: местные энтузиасты выкладывают фото и советы;
Главное — не гнаться за красотой, а выбрать удобный, безопасный маршрут с возможностью отступить, если силы на исходе.
Один совет, который всё меняет
Начните с похода на 3–5 часов. Без ночёвки.
Просто попробуйте уйти с утра, пройти 8 км по кругу и вернуться домой. Это даст уверенность, покажет, что вам нужно, и позволит понять: хотите ли вы больше.
Если да — отлично, двигайтесь дальше.
Если нет — вы всё равно провели день не за ноутбуком.
А ещё: можно совмещать
Трекинг — это не гонка. Это про процесс, про наше состояние.
Многие объединяют его с йогой, дыхательными практиками или просто утренним «молчаливым часом» где-нибудь на склоне с видом на воду.
Именно такие моменты становятся самыми запоминающимися.
Давайте обсудим?
- Когда был ваш последний выезд на природу?
- Есть ли маршрут, который особенно запомнился?
- С кем вы бы хотели пойти и что вас останавливает?
Расскажите в комментариях.
А чтобы не пропустить простые и вдохновляющие материалы про спорт, движение и смысл — подписывайтесь на канал «Овертайм с Александром Соколовым»:
Пусть тропинка будет лёгкой, а рюкзак — по плечу.
До новой встречи!