Есть люди, которые сами себе создают "тюрьму" отложенной жизни, убеждая себя в необходимости сначала достичь чего-то значительного, заработать определенную сумму денег, построить карьеру, выйти замуж или жениться, похудеть или наконец-то начать заниматься спортом – только после этого они разрешат себе наслаждаться жизнью. Лично я была бОльшую часть жизни из таких людей. Я жила в ожидании некого мифического "переломного момента", который никогда может и не наступить, постоянно откладывая счастье на завтра, на следующий год, на после пенсии. Этот постоянный ожидательный режим был источником хронического стресса и неудовлетворенности. И кажется, что эта постоянная подготовка к счастью делала саму жизнь несчастной.
Сейчас учусь жить по-другому, но это не так просто. Если с вами такая же история, то вам будет интересно мое новое интервью с Анастасией Чермениной, карьерным коучем и психологом, автором каналов PRO личность в карьере и Pro психологию бизнеса.
Настя, расскажи коротко базу про синдром отложенной жизни.
Изначально термин звучал «северный сценарий» и «сценарий отложенной жизни». Он был введен профессором Владимиром Серкиным для описания жизненных сценариев жителей Дальнего Востока в 1990-х годов прошлого века. Он искал причины оттока населения с Дальнего Востока и выдвинул предположение, что северяне на протяжении несколько поколений “не жили настоящей жизнью, а только создавали для нее условия”. Они ждали, что, когда заработают на настоящую жизнь, они переедут в более климатически благоприятные регионы, с более развитой инфраструктурой, приобретут там жилье, машину, дачу и тогда начнут жить полноценной жизнью.
Профессор Серкин приводит много и других примеров сценария отложенной жизни: переезд из деревни в город (в другой город, другую страну), выплата ипотеки, крупная покупка, спортивное достижение - эти все события условно разделяют жизнь на “до”и “после”. “До” - это длительная подготовка до достижения цели, “после” - “настоящая жизнь” после достижения цели.
Еще он ввел понятие «невроза отложенной жизни» - когда человек не решает жизненные проблемы (у человека нет семьи, дома, работы, друзей…), аргументируя это тем, что в будущем в “настоящей” жизни он все решит, а по сути он откладывает это решение и игнорирует текущие проблемы. При накоплении критической массы таких проблем у человека появляются невротические проявления.
Какие типы поведения могут показать, что у человека синдром отложенной жизни?
Есть 3 типа поведения, в основе которого синдром (сценарий) отложенной жизни:
- первый тип поведения: концентрация на цели и исключение из жизни всего, что мешает ее достижению (особенно страдают спортсмены, карьеристы, достигшие профессиональных высот).
- второй тип поведения: концентрация на целях других людей и “служение” этим целям, игнорирование своих собственных потребностей и отодвигание своей жизни на второй план (матери, супруги).
- третий тип поведения: пассивное ожидание некоего события в будущем, которое все изменит к лучшему, но при этом отсутствие собственных действий, торможение какого-либо развития.
Как мы видим, 3 типа разные по активности действиям, общее для всех 3 случаев - ограничения полноценной жизни.
Могут ли социальные сети, ожидания общества и «культура успешного успеха» способствовать этому синдрому отложенной жизни?
В книге “Бегство от свободы” Эрих Фромм выдвигает концепцию, что у человека есть свобода выбора своего жизненного пути, но она вызывает у него неуверенность и страх, и поэтому он выбирает безопасность вместо свободы. А безопасно ему тогда, когда он выбирает то, что “принято” в обществе, окружении, семье.
И вот мы видим “успешный успех”, транслируемый соцсетями, ожидания, что нужно обладать определенными признаками успешности, а если этого у тебя нет, твоя жизнь не состоялась. Для большинства проще следовать этим стереотипам, чем формировать свои собственные сценарии. И что происходит дальше - человек сравнивает свою жизнь с той “успешной”, видит несоответствие и чувствует неудовлетворенность. Он либо делает все, чтобы приблизиться к “идеалу”, забывая о реальных потребностях, либо опускает руки, плывет по течению и ждет, что что-то случится и его жизнь резко изменится.
Откладывать жизнь и счастье на потом - типично для россиян? Если да, с чем это может быть связано?
Я бы не стала обобщать. Мы уже знаем про северные регионы.
Профессор Серкин проводил исследование среди студентов Магадана и Аляски, и результаты были схожи, не страна, а климатические условия, история развития регионов и причины миграции (желание заработать) были причинами “синдрома отложенной жизни”.
Влияют также экономические и политические события - они могут быть единым фактором для многих россиян.
Также есть общие факторы для одного поколения.
В одной статье читала, что больше всего подвержены синдрому отложенной жизни менеджеры высшего звена, руководители компаний, владельцы бизнеса? Так ли это? И если да, то почему?
Мы как раз говорили о первом типе поведения - концентрация на цели и исключение из жизни всего, что мешает ее достижению. Он больше всего проявляется у руководителей и собственников бизнеса.
Причины я вижу две:
- Думаю, чаще всего распространенная - стереотип, что деньги и власть решают все. Пока их нет, ты не в безопасности (первая ступень), не можешь обеспечить нужное качество жизни (вторая), не можешь получить удовлетворение от жизни (третья). А поскольку “достаточность денег и власти” понятие расплывчатое, то и ограничений здесь нет. Вкупе с перфекционизмом переходит в гонку за призрачным идеалом, которого не достигнешь.
- Может быть в совокупности с первой причиной - избегание остальной жизни. Деньги зарабатывать и карьеру строить я умею, а строить отношения, заботиться о себе и своем здоровье, интересоваться чем-то - не умею. Поэтому буду делать то, что умею, где я молодец, а остальное потом.
Что можно откладывать, а что точно нельзя, на твой взгляд?
Мне кажется, что адекватный вопрос “откладывать/не откладывать” может быть только при осознанной расстановке приоритетов. А расставлять свои собственные приоритеты можно, только обладая свободой выбора. Если я знаю свои ценности, могу на их базе сформировать цели, то тогда и приоритеты, что вначале, а что потом не будут вредить мне. Для этого нужна взрослая, осознанная позиция.
Что точно нельзя откладывать, это неудовлетворенность жизнью.
Приведу частый пример из своей профессиональной практики. Человек построил карьеру в своей сфере. В нее скорее всего попал опять-таки из-за стереотипов (всем надо быть инженерами, экономистами, юристами…), он стремился дальше, быстрее, сильнее, ведь там жизнь начнется. А потом понял, что жизнь не началась, потому что вся карьера оказалась не “его”, он неудовлетворен, но боится потерять безопасность, выйдя из скорлупы и сформулировав, что хочет он сам. И он откладывает, надеясь, что все снова “заработает”.
Как правильно ставить цели, чтобы избежать синдрома отложенной жизни? Поделитесь лайфхаками, советами, рекомендациями.
Правильно поставленная цель проверяется эмоциями, их не подделать. В моем подходе идеальное сочетание интерес+вызов. Они дают мотивацию и рост. Эмоции как раз дают ответ на вопрос “Что я хочу?”. Если я знаю, что я хочу, и относительно этого выстраиваю план действий, то я не откладываю жизнь, а иду к ней уже сейчас.
Важна и дисциплина. Регулярность действий - лучшее средство от руминации.
И еще важный момент - я со своими клиентами не ставлю сразу профессиональные цели, мы всегда сначала конструируем в целом образ жизни: ищем ответ на вопрос “Как я хочу, чтобы выглядела моя жизнь?” и только потом выделяем в этом образе отдельные сферы, в том числе профессиональную, и переходим к целям в каждой. Иначе баланса не будет. Будет фокус на чем-то одном (что легче дается), а остальная жизнь будет отложена.
Какие шаги можно предпринять, чтобы начать действовать и перестать откладывать на завтра? Всегда ли это необходимо?
Мне кажется, самый важный шаг - это ответить себе на вопрос “Я хотел бы для себя такую же жизнь, как сейчас, через 1/3/5/10 лет?”
Главное - отследите свои эмоции (мы уже знаем их не подделать). Если эмоции положительные, тогда зачем что-то менять?
Если нет, ищите причины. Либо у вас есть план движения из сегодняшнего дня в “через 1/3/5/10 лет”, либо вы занимаетесь самообманом. Найдите то, куда вы не хотите смотреть.
Как научиться балансировать между планированием и спонтанностью, чтобы избежать откладывания, но и не жалеть о сиюминутных действиях? Поделитесь лайфхаками, советами, рекомендациями
Наша жизнь никогда не может быть 100% реализацией плана, всегда план и факт отличается. И причина в неопределенности. Неопределенность - это то, что я называю ответом от реальности на наши планы. Когда мы начинаем реализовывать планы, приходит ответ от реальности и нам приходится вносить коррективы, вот вам и сиюминутные действия.
На самом деле планировать изначально могут не все. Мне очень нравится 5-факторная модель “Big Five”. Она имеет большую научную, статистическую и доказательную базу. Более, чем в 52 странах мира психологи проводили исследования по этой методике и она подтверждала свою точность вне зависимости от культурологических и религиозных особенностей страны. В этой модели 5 факторов, определяющих черты личности, один из факторов добросовестность или кропотливость. Так вот высоко добросовестные люди - это люди плана (начиная с плана покупок, заканчивая планом жизни), и низко кропотливые люди - это люди спонтанные, видящие в планах ограничение их свободы. Так что каждому свое.
У меня есть тест на базе 5-факторной модели. Пройти его может любой желающий на моем сайте: https://chermenina.ru/#zeropopup. Из результатов вы узнаете, что ближе вам. А если нужна подробная расшифровка и пояснение, как это влияет на карьеру и на всю вашу жизнь, обращайтесь, расскажу.
Короткий блиц:
1. Что такое счастье в твоем понимании? Дай свое определение счастья.
Для меня счастье это наполненность жизни: это и семья, и профессиональное развитие, и саморазвитие, и новые эмоции и впечатления. А еще это про возможность выбирать, когда есть возможность среди обилия вариантов выбрать те, что важны именно для меня.
2. Что делает тебя счастливой в обычный день. Дай список из 5 мелких радостей жизни или аптечки счастья:)
- Все та же наполненность, не люблю, когда в течение дня идет перекос в одну сферу.
- Видеть своего ребенка в течение дня, даже если это непродолжительно.
- Результаты даже маленьких шагов дают чувство удовлетворения, а это важно для меня.
- Дать себе возможность передохнуть в течение дня и при этом не испытывать чувство вины.
- Возможность слышать свои эмоции и телесные ощущения: когда есть ресурс, а когда надо передохнуть и строить свой день исходя из этого - это моя зона роста, пока есть небольшие подвижки, но качество жизни становится сильно другим.
3. Какие твои эмоции дают тебе ощущение счастья?
Спокойствие, удовлетворенность, радость, воодушевление
4. Твой совет книги или фильма по теме счастья.
У меня пока неизменные фавориты - “Джой” и “В погоне за счастьем”.
Другие интервью Анастасии Чермениной на канале "Счастье на научном":
Смена карьеры в середине жизни: как правильно принять решение?