Обсуждаем как поддержать психологический настрой, чтобы все прошло как надо
Сегодня ничто не способно удивить будущую мать больше, чем сам процесс родов: совместные роды с партнером, необычные позиции при естественных родах — вариантов много. Каждая женщина, впервые отправляющаяся в роддом, стремится изучить все аспекты процесса, чтобы ничего не испортить ни своему здоровью, ни состоянию будущего ребенка.
Однако главный совет для всех беременных звучит одинаково: сохранять внутреннее равновесие и спокойное отношение ко всему происходящему. Именно этот аспект обеспечивает гармоничное течение родов.
Специалисты выделяют два основных подхода к подготовке роженицы к процессу деторождения: сакральный и биологический методы.
Сакральный метод основан на работе с внутренними ощущениями и эмоциями женщины. Сюда входят занятия йогой, дыхательные практики, медитации. Будущие мамы учатся прислушиваться к собственному телу и интуитивно чувствовать потребности организма в конкретный момент.
Биологический метод направлен на физическую подготовку организма. Здесь важны сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, умеренные диеты и массаж. Женщине необходимо поверить в способности собственного тела справиться с предстоящей нагрузкой и довериться специалистам, сопровождающим её на протяжении всего пути.
Для дополнительной поддержки существуют специализированные курсы для будущих матерей. Они предлагают широкий выбор занятий как в режиме онлайн, так и офлайн. Курсы помогают освоить технику правильного дыхания, подобрать оптимальную позицию во время схваток и научиться спокойно реагировать на происходящее непосредственно в процессе родов.
Когда начинать готовиться к беременности?
Если беременность планируется заранее, отказ от вредных привычек необходим ещё до зачатия. Ваше здоровье должно быть подготовлено к такому ответственному этапу жизни. После появления двух полосок на тесте можно приступить к специальным упражнениям, таким как техника Кегеля, которую разрешено выполнять на любом этапе беременности.
Подготовка к родам психологически
Психологическое самочувствие напрямую связано с физическим комфортом. Найдите занятие, доставляющее радость и удовлетворение. Изучайте всю необходимую информацию о физической подготовке к родам, знание особенностей этого процесса никому не повредило. Позитивное мышление играет важную роль: читайте только авторитетные материалы и вдохновляйтесь позитивными историями успешных родов. Не забывайте полноценно отдыхать, наслаждаться вкусной едой и проводить больше времени с близкими людьми.
Ваше женское тело обладает природной мудростью и знанием, как заботиться о ребенке. Ваша основная задача — подготовить себя эмоционально и физически, прислушиваясь к внутренним ощущениям и уделяя внимание собственной любви и заботе.
