Спортсмены, особенно в таких видах спорта, как борьба, бокс, тяжелая атлетика и ММА, часто сталкиваются с необходимостью быстро сбросить вес перед соревнованиями. Иногда речь идет о десятках килограммов за считанные дни. Как им это удается? Разбираемся в методах, которые используют профессионалы, и насколько они безопасны.
1. Обезвоживание – основной метод
Большую часть веса спортсмены сбрасывают за счет потери воды. Человеческое тело на 60-70% состоит из жидкости, и манипуляции с водным балансом позволяют быстро уменьшить массу.
Как это работает:
- Ограничение потребления воды – за 2-3 дня до взвешивания спортсмены резко сокращают питье.
- Потогонные процедуры – сауны, горячие ванны, тренировки в термокостюмах.
- Диуретики (мочегонные средства) – применяются для ускоренного вывода жидкости, но запрещены во многих видах спорта.
Результат: за 2-3 дня можно потерять 5-10% массы тела (например, 5-10 кг при весе 100 кг).
2. Жесткая диета и очищение кишечника
Перед соревнованиями атлеты часто переходят на безуглеводную диету, чтобы избавиться от гликогена (запасов углеводов в мышцах), который удерживает воду.
Методы:
- Отказ от соли – натрий задерживает воду, поэтому бессолевая диета помогает быстрее "высушиться".
- Очищение ЖКТ – клизмы, слабительные, минимизация твердой пищи.
- Нулевая калорийность – некоторые спортсмены за сутки до взвешивания вообще не едят.
Результат: за 3-5 дней можно сбросить 3-7 кг за счет потери содержимого кишечника и гликогена.
3. Экстремальные способы (риск для здоровья)
Некоторые методы могут быть опасными:
- Кровопускание – крайне редкий, но существовавший в прошлом метод.
- Использование резиновых костюмов + интенсивные тренировки – приводит к сильнейшему обезвоживанию.
- Отказ от сна – якобы ускоряет метаболизм, но сильно вредит организму.
Последствия быстрого сброса веса
Резкое похудение – огромный стресс для организма:
- Сгущение крови → риск тромбов.
- Потеря электролитов → судороги, остановка сердца.
- Снижение силы и выносливости – после взвешивания спортсмены стараются быстро восстановиться, но это не всегда удается.
Вывод
Профессионалы жертвуют здоровьем ради попадания в нужную весовую категорию. Такие методы не подходят для обычных людей и могут быть смертельно опасными. Здоровое похудение – это плавное снижение веса за счет дефицита калорий и тренировок, а не экстремальное обезвоживание.
Если вам нужно сбросить вес – делайте это безопасно и без вреда для организма!