Сколько слив можно съесть без вреда для талии? Советы экспертов.
Сливы отличаются приятным кисло-сладким вкусом и невысокой энергетической ценностью. Калорийность 100 граммов плодов составляет всего около 45-50 ккал, что позволяет включать их в меню людям, стремящимся поддерживать форму или соблюдать диету. Эти фрукты богаты пищевыми волокнами, способствующими нормализации пищеварительных процессов и созданию чувства насыщения, а также антиоксидантами, полезными для организма человека.
Тем не менее, необходимо следить за количеством съедаемых слив: злоупотребление ими, особенно вкупе с высококалорийными блюдами, способно вызвать набор массы тела - из-за наличия природных сахаров.
Эксперты подчёркивают, что сами по себе сливы не приводят к прибавке килограммов благодаря своей низкой калорийности. Так, одна средняя слива содержит около 5-7 ккал. Но поедание сразу большого количества фруктов (например, от 20 до 30 штук за раз), либо регулярное сочетание их с другой пищей может негативно сказаться на энергетическом балансе и приводить к набору лишнего веса.
Хотя сливы сами по себе не обладают выраженными жиросжигающими свойствами, их низкая калорийность и высокое содержание пищевых волокон позволяют поддерживать процесс похудения. Следует учитывать, что переедание слив может приводить к колебаниям уровня глюкозы в крови и излишнему запасанию энергии в форме подкожного жира.
Оптимальной нормой считается употребление семи-десяти средних слив. Это количество обеспечит организм необходимыми витаминами и клетчаткой здоровым людям.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV