Наверняка желание заняться спортом и привести своё тело в форму присутствует у многих людей. Но не все понимают с чего бы начать и как. В таких случаях я предлагаю начать с самого простого и, тем не менее, до сих пор одного из самых эффективных элементов для занятий спортом - обруча. Когда-то в детстве любимый, потом давно нами позабытый, обруч может очень продуктивно использоваться как опытными спортсменами, так и совсем начинающими, не имеющими спортивного опыта, людьми. Техника исполнения на первый взгляд очень проста, тем не менее некоторое время понадобится для того, чтобы приноровиться. ВАЖНО ☝️ноги поставить на ширине плеч, выпрямить и слегка напрячь их так, чтобы почувствовать напряжение ягодичных мышц. Прокручивая обруч на талии, стараемся делать НЕБОЛЬШИЕ вращения тазом, слегка напрягая при этом мышцы живота. Обруч должен быть лёгким и без всяких выпуклостей или каких либо дополнительных элементов. Тяжелым обручем и ещё с выпуклостями можно легко навредить позвоночнику начинающего спортсмена и получить немало синяков на талии.☝️ Все эти дополнительные элементы может использовать человек с большим опытом и хорошим мышечным корсетом. Всего 10 минут в день, в любое время (только не сразу после еды!) уже через несколько недель принесут свои результаты. Присоединяйтесь к нам на наших каналах: http://www.youtube.com/@shaping_fit ; https://rutube.ru/channel/43802406/ ; https://vkvideo.ru/@shapingfit ; https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi Успехов вам и хорошей недели!😊
Наверняка желание заняться спортом и привести своё тело в форму присутствует у многих людей. Но не все понимают с чего бы начать и как. В таких случаях я предлагаю начать с самого простого и, тем не менее, до сих пор одного из самых эффективных элементов для занятий спортом - обруча. Когда-то в детстве любимый, потом давно нами позабытый, обруч может очень продуктивно использоваться как опытными спортсменами, так и совсем начинающими, не имеющими спортивного опыта, людьми. Техника исполнения на первый взгляд очень проста, тем не менее некоторое время понадобится для того, чтобы приноровиться. ВАЖНО ☝️ноги поставить на ширине плеч, выпрямить и слегка напрячь их так, чтобы почувствовать напряжение ягодичных мышц. Прокручивая обруч на талии, стараемся делать НЕБОЛЬШИЕ вращения тазом, слегка напрягая при этом мышцы живота. Обруч должен быть лёгким и без всяких выпуклостей или каких либо дополнительных элементов. Тяжелым обручем и ещё с выпуклостями можно легко навредить позвоночнику начинающего спортсмена и получить немало синяков на талии.☝️ Все эти дополнительные элементы может использовать человек с большим опытом и хорошим мышечным корсетом. Всего 10 минут в день, в любое время (только не сразу после еды!) уже через несколько недель принесут свои результаты. Присоединяйтесь к нам на наших каналах: http://www.youtube.com/@shaping_fit ; https://rutube.ru/channel/43802406/ ; https://vkvideo.ru/@shapingfit ; https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi Успехов вам и хорошей недели!😊
