Ты стараешься меньше есть, пропускаешь завтрак, терпишь до вечера — и в итоге срываешься?
Это не слабость. Это биология.
Когда организм не получает еду долгое время, он включает тревогу:
🔸 замедляет метаболизм,
🔸 повышает кортизол,
🔸 усиливает тягу к сладкому и жирному.
В итоге — переедание и чувство вины.
Но ты просто не дал телу нужного топлива вовремя.
Поэтому частое питание небольшими порциями (4–5 раз в день) — не про "много еды", а про стабильность.
✅ Завтрак, обед, ужин + 1–2 перекуса стабилизируют сахар в крови.
✅ Нет дикого голода и тяги к вредному.
✅ ЖКТ и гормоны работают ровно.
Лайфхак: начинай обед с супа или салата. Это занимает объём желудка и снижает аппетит.
📌 Примеры перекусов:
– йогурт с ягодами,
– яблоко с орехами,
– хумус с морковью,
– банан и немного тёмного шоколада.
Попробуй такой режим уже сегодня.
Ты удивишься, как быстро вернётся контроль.
***
Мы в Telegram - «Формула стройности»