Каждый из нас переживает моменты полной немотивированности и апатии. Так произошло и со мной. Я все время откладывала выполнение работы в пользу сна. Как и я, иногда люди испытывают такое сильное желание лежать в постели весь день, что не могут ему противиться и в итоге так и делают.
Мне действительно было трудно вставать с постели. Никакое количество сна не подходит для этого ужасного состояния. В результате я не могла жить нормальной, здоровой жизнью, потому что, несмотря на то, что я спала по 12 или 13 часов, все, на чем я могла сосредоточиться, — это получить еще один час сна. Это состояние называется клиномания или дисания. Я стала разбираться в этом и вот, какую полезную информацию я нашла, читайте дальше
Неудержимое желание оставаться в постели является основным симптомом тревожного состояния клиномании. Помимо других симптомов, этот вызывает дискомфорт и горе. На самом деле, все они оказывают существенное негативное влияние на жизнь страдальца.
Клиномания и депрессия
Слово происходит от латинских слов «clin» (кровать) и «mania» (в свободном переводе — «безумие»). Как ясно из определения слова «клиномания», те, кто испытывает это состояние, испытывают сильное и неестественное желание оставаться в постели, иногда доходящее до одержимости или безумия. У них нет мотивации вставать с кровати и добиваться чего-либо. Они не мотивированы и чувствуют себя вялыми. Кроме того, они верят, что все, чего они достигнут, будет стоить того, и что нет смысла пытаться. Клиномания часто является результатом депрессии.
Когда кто-то испытывает депрессию, он может потерять надежду на будущее и чувствовать себя немотивированным для взаимодействия с миром. Он может проводить много времени в постели и испытывать трудности с сосредоточением мыслей. Иногда он может даже сопротивляться или злиться на тех, кто пытается заставить его встать и что-то сделать. Важно обратиться за помощью к лицензированному психологу, если вы или кто-то из ваших знакомых борется с клиноманией, так как такое поведение может способствовать длительной депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.
Признаки и симптомы
- Увеличение времени, проводимого в постели
- Испытываете чрезвычайные трудности с вставанием с постели
- У них переменчивое настроение.
- Когда им приходится куда-то выходить, они не получают удовольствия.
- Все называют их сумасшедшими, ленивыми или прокрастинаторами.
- Они отказываются от заботы о себе.
- У них наблюдается либо бессонница, либо гиперсомния как состояние сна.
Все это было и у меня
Психологические эффекты
- Чувство вины : вы проводите много времени в кровати, так они возникают. Эмоции могут даже начать напоминать мысли о никчемности. Другими словами, вы чувствуете себя неполноценным и виноватым за то, что спите в своей постели так много часов.
- Чувство грусти : Это бесконечный цикл. Чем дольше вы проводите время в постели, тем меньше вас интересуют другие вещи. Отсутствие интереса также заставляет вас проводить больше времени в кровати. Все по итогу приводит к меланхолии, апатии и отсутствию мотивации.
- Чувство одиночества и непонимания : вы прекращаете заниматься делами и взаимодействовать с другими, что подпитывает порочный круг, который мы уже описали. Это в конечном итоге приводит к усилению эмоций безразличия, замешательства и одиночества.
- Социальная изоляция: В конце концов, вы изолируете себя от внешнего мира в своей постели. Это должно служить явным признаком того, что у вас клиномания, и должно насторожить вас.
Как с этим бороться?
- Поддерживайте регулярный режим сна
- Создайте спокойную обстановку для сна
- Перед сном расслабьтесь.
- Позагорайте и потренируйтесь в течение дня.
- Сосредоточение на основном вопросе/проблеме
- Применяйте методы релаксации
- Пройти курс лечения.
Обратитесь к своему лечащему врачу, если ваше желание оставаться в постели влияет на ваше здоровье и благополучие. Будьте осторожны, упоминая любые другие симптомы, которые вы можете испытывать, такие как истощение, грустное настроение или чрезмерная дневная сонливость. Ваш врач сможет оценить ваши симптомы и принять решение о наилучшем курсе действий.
Мне помогло постепенное добавление спорта в свою жизнь. Сначала просто немного делала зарядку, чуть больше ходила, чем обычно. И постепенно пришла к более сильным нагрузкам. Главное выбрать спорт по душе, хоть просто включайте музыку и танцуйте. Симптомы еще присутствуют , но стало гораздо легче