Сегодня всё больше людей, ведущих активный образ жизни, сталкиваются с вопросом: а можно ли заниматься боевыми видами спорта при варикозе? Карате, бокс, MMA, тайский бокс пользуются популярностью и построены на ударных техниках. Но безопасны ли они для вен? Давайте разберёмся.
Что такое варикоз?
Варикозная болезнь — это хроническое заболевание вен, при котором нарушается работа венозных клапанов, и кровь застаивается в нижних конечностях. Со временем это приводит к расширению вен, тяжести в ногах, отёкам и, в запущенных случаях, к осложнениям: трофическим язвам или тромбозам.
Как спорт влияет на вены?
Физическая активность в разумных пределах положительно влияет на венозную систему. Движение стимулирует мышечную венозную помпу: мышцы ног при сокращении «выжимают» венозную кровь вверх, к сердцу. Но при варикозе важно помнить, что не каждая нагрузка одинаково полезна.
Боевые искусства и варикоз — что нужно знать?
Боевые виды спорта сочетают:
- Кардионагрузки (разминка, скакалка, спарринги)
- Взрывные движения (удары ногами и руками, прыжки)
- Резкие перепады внутрибрюшного давления
- Удары по ногам являются очень мощными и травмирующими
Все эти факторы могут усиливать проявления варикоза или вызывать его осложнения при уже существующем заболевании.
Возможные риски в боевых видах спорта при варикозе:
Травмы варикозно расширенных вен при ударах ногами
Травмируются не только варикозные вены но и здоровые вены. Частые травмы здоровых вен првреждают их стенку и клапаны, что со временем приводит их деформации. Такие вены становятся варикозными. Травма и деформация уже варикозных вен приводит к еще большим изменениям и прогрессированию болезни.
Повышенный риск тромбофлебита
В отличие от здоровой вены варикозная вена изначально предрасположена к воспалению и склонна к тромбообразованию даже без травмы. Травма же, например после удара ногой, является триггером для образования тромба в варикозной вене.
Кровотечение из варикозно расширенных вен
В стенке варикозно расширенной вены чередуются участки повышенной и пониженной плотности. Это возникает из за нарушения образования коллагена и эластина, а также их соотношения. С одной стороны это делает варикозную вену плотной, с другой - довольно хрупкой. Из-за частого воспаления кожа над варикозными венами становится тонкой и легко ранимой. Все эти факторы при ударе ногой в боевом спорте способны вызвать трудно останавливаемое кровотечение.
Длительно незаживающие язвы ног псле небольшого повреждения
Длительно существующий варикоз постепенно приводит к лимфатическим отекам, воспалению кожи и подкожной клетчатки. Кожа становится тонкой и легко ранимой. Даже незначительная травма такой кожи может запустить процесс образования трофической язвы.
Повреждение элементов мышечно-венозной помпы
Кости, суставы, мышцы, вены ноги образуют так называемый венозный насос. Он откачивает кровь из ноги снизу вверх по направлению к сердцу. Если хотя бы один из компонентов этой конструкции поврежден при ударе и перестает работать, весь механизм выходит из строя. Замедляется кровоток, создаются условия для образования тромба.
Можно ли заниматься боевыми искусствами при варикозе?
Можно, но с оговорками:
- Пройти УЗИ вен нижних конечностей и консультацию флеболога перед началом тренировок.
- Избегать ударов по ногам, если уже образовались варикозные вены
- Использовать компрессионный трикотаж и защитные накладки на ноги
- Следить за весом, питанием и водным режимом
- При выраженном варикозе — консультация флеболога обязательна
Когда стоит исключить тренировки в боевых видах спорта?
- Выраженный варикоз
- Период после операций (эндовенозная лазерная коагуляция, флебэктомия, склеротерапия)
- Выраженные боли или отёки после тренировок
Как защитить себя:
- применяйте щитки-накладки на ноги для смягчения удара и защиты кожи
- используйте суппорты на голеностопный сустав и/или коленные суставы
- применяйте правильную технику защиты от ударов ногами
- если вы заметили отек ноги или покраснение кожи над варикозной веной, обязательно сделайте УЗИ вен и проконсультируйтесь с флебологом, т.к. это может быть тромбоз.
Вывод
Боевые виды спорта и варикоз — вещи совместимые, если подходить к тренировкам осознанно и учитывать состояние вен. Начинать лучше с УЗИ и консультации флеболога — это позволит сохранить здоровье ног и тренироваться безопасно.