Много уже было написано про здоровое питание, но главное — это то, что оно положительно влияет на качество и продолжительность жизни. А ещё вкусная, сытная и разнообразная еда — залог энергии и хорошего настроения. 1.Старайтесь есть не меньше 400 г свежих фруктов и овощей в день, за исключением картофеля. Чем больше овощей и фруктов в нашем рационе, тем лучше. 2.Сахару отводите не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г. 3.Отдавайте предпочтение варёной, запечённой или приготовленной на пару пище. 4.Пейте достаточное количество воды — 1,5–2 литра в день. 5.Сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, покупные соусы, кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь в ежедневном рационе желательно минимизировать.
Много уже было написано про здоровое питание, но главное — это то, что оно положительно влияет на качество и продолжительность жизни. А ещё вкусная, сытная и разнообразная еда — залог энергии и хорошего настроения.
1.Старайтесь есть не меньше 400 г свежих фруктов и овощей в день, за исключением картофеля. Чем больше овощей и фруктов в нашем рационе, тем лучше.
2.Сахару отводите не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г.
3.Отдавайте предпочтение варёной, запечённой или приготовленной на пару пище.
4.Пейте достаточное количество воды — 1,5–2 литра в день.
5.Сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, покупные соусы, кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь в ежедневном рационе желательно минимизировать.