Иногда кажется: всё делаю правильно. Жареное — в прошлом, колбаса — уже забытая страница, вечерние бутерброды — только в воспоминаниях. А тяжесть под рёбрами всё не уходит. Давит, тянет, будто что-то мешает. И не боль, вроде бы, но ощущение, что печень говорит «я устала». Знакомо?
Анализы — почти в норме. Врач говорит — «наблюдайте». А вы чувствуете: что-то не так. И дело, возможно, вовсе не в жирном. И даже не в печени.
Вот 3 неожиданные причины, по которым правый бок может «молчаливо болеть», даже если вы уже давно на диете и без вредных привычек.
Причина №1: Слишком много фруктозы и «полезного» сладкого
Даже если вы не едите сахар, фруктоза может перегружать печень не хуже конфет.
Она содержится в:
- мёде,
- финиках,
- бананах,
- «натуральных» батончиках,
- йогуртах с добавками,
- сухофруктах и компотах.
Проблема в том, что фруктоза перерабатывается исключительно в печени, и если её много — печень начинает копить жир, даже если вы худеете.
У меня была знакомая, которая завтракала кашей с бананом и мёдом. Сладкого — ни грамма. А УЗИ показало жировой гепатоз.
Что делать:
- Ограничить даже «натуральные» сладости.
- Один фрукт — не больше в день, и до 16:00. Мёд — не чаще 1 ч. ложки, и тоже не вечером.
Причина №2: Приём лекарств, которые "тихо" нагружают печень
Вы можете даже не подозревать, что препараты, которые вы пьёте «для других целей», перерабатываются через печень и вызывают хроническую нагрузку.
Особенно опасны:
- обезболивающие (ибупрофен, кетонал),
- гормональные препараты,
- статины от холестерина,
- лекарства от давления в высоких дозах,
- даже некоторые БАДы — «для суставов», «от воспалений».
Одна читательница как-то написала в комментариях: «Три месяца пила средство для суставов. А потом врач сказал: у вас печень не выдерживает». БАД был натуральный. Но с побочкой.
Что делать:
Обязательно пересмотрите список препаратов с врачом. Сдайте АЛТ, АСТ и УЗИ печени. И не верьте слепо словам "натуральное" — печень реагирует на дозу и длительность.
Причина №3: Мало движения — и печень застойная
Даже если вы правильно питаетесь, но:
- мало ходите,
- не делаете зарядку,
- сидите больше 5 часов в день,
— печень буквально застаивается. Она хуже фильтрует кровь, медленнее расщепляет жиры, начинает «пухнуть» и тянуть под рёбрами.
У меня боль в боку прошла только тогда, когда я начала просто каждый вечер гулять по 30 минут. Без тренажёров, без диет. Просто гулять!
Что делать:
Каждый день — хотя бы 20–30 минут ходьбы, особенно после еды. Идеально — до лёгкого потоотделения. Печень «любит» движение больше, чем БАДы.
А что же тогда действительно помогает печени?
- Варёные овощи: тыква, кабачок, свёкла, морковь
- Крупы: гречка, овсянка, рис
- Рыба: отварная или запечённая, нежирная
- Масла: оливковое, но по 1 ч. ложке, не жарить
- Тёплая вода с лимоном утром — 1 раз в день
- Настой шиповника, мята, расторопша — курсами
Вывод
Правый бок может тянуть не только из-за еды. Иногда причина — в таблетке «от головы», в сухофруктах «для пользы» или в сидячем образе жизни. Печень — терпеливый орган. Но молчать вечно она не будет.
Присмотритесь не только к тарелке, но и ко всему, что вы «поглощаете» — телом и головой. Иногда убрать одну привычку — и тяжесть уходит.
Важно:
Статья написана для общего ознакомления и информации о проблеме. При сильных болях, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Берегите здоровье и относитесь к нему бережно!
А у вас бывало ощущение «плотного» бока, даже при диете? Что помогло?
Если вы хотите видеть больше важной, интересной и полезной информации и вам интересны такие статьи, то обязательно подпишитесь на канал, тогда вы точно их не потеряете! Как подписаться? Кликните на изображение ниже и вы окажетесь на главной странице канала, где справа есть кнопка "Подписаться". Один клик на нее – и вы подписчик!
Читайте другие мои статьи про здоровое питание: