Как можно увеличить свой метаболизм в ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ. Ч.3
Какой ☺️☺️☺️☺️😍 про метаболизм из всего вышесказанного можно сделать: глядя на схему с параметрами метаболизма становится понятно, что ⬇️
🔗 расход энергии на тренировочную активность совсем незначительный, хотя большинство привыкли думать иначе.
Иными словами: не стоит надеяться, что раз вы начали тренироваться, а на все остальное забили, то сможете похудеть🫤
Затраты обычного человека на тренировки - около 5% всей энергии: как правило, это три раза в неделю по часу - итого 3 часа/нед, но тут ещё вопрос к качеству и интенсивности этих тренировок🤔
НО☝️ если брать результат именно силовых тренировок - то это мышцы со всеми вытекающими профитами, в том числе и для метаболизма. И это единственный способ эти мышцы сохранить и увеличить☝️
Поэтому я выбрала именно эту тренировочную активность: если уж тратить время, то получить от этого все возможные бонусы🫰
🔗 расход энергии на нетренировочную активность очень недооценен многими, а ведь именно эта статья расхода в основном все и решает✅
Не стоит ей пренебрегать, ведь мы двигаемся всегда, когда бодрствуем, и в наших силах это дело оптимизировать👌
🔗 расход энергии на термический эффект пищи тоже вносит свой вклад, и тут все сводится к принципам сбалансированного питания - той самой Гарвардской тарелке, о которой мы ещё поговорим👍
🔗 ну а касаемо базового метаболизма - решает состав тела (из того, что в наших силах): наличие мышц и процент жира в пределах нормы - и будет вам счастье🔥💪
💞 На фотках мой метаболизм после 30 и до 30 лет. Не так впечатляюще как у Джеффри, но к 80, думаю, буду выглядеть не хуже, а то стаж пока маловат😂
❤️ Теперь все понятно.
😊 Очень интересно, но все равно не понятно.
👍 Тоже хочу как Джеффри.
