Декретный отпуск - очень непростой период для мам, особенно когда у вас первый ребенок.
Еще буквально вчера вы могли все свободное время посвящать себе, работали, радовались беспечной жизни, а теперь вы 24/7 с маленьким ребенком.
Большое количество женщин после рождения ребенка впадают в послеродовую депрессию, которая может плохо сказаться не только на вас, но и на малыше.
Как же не сойти с ума от новых свалившихся обязанностей и остаться собой?
✅Установите распорядок дня. Регулярность помогает создать предсказуемую среду для вас и детей. Постарайтесь выделить время для игр, сна и домашних дел. Отдыхайте, когда ваш малыш спит и думайте больше о себе, а не о бытовых хлопотах.
✅Находите время для себя. Даже короткие моменты, когда вы можете почитать книгу, принять ванну или просто посидеть в тишине, могут значительно улучшить ваше состояние.
✅Общайтесь с другими мамами. Поддержка единомышленников очень важна. Обсуждайте проблемы, делитесь радостями и находите друзей.
✅Занимайтесь физической активностью. Прогулки на свежем воздухе или простые физические упражнения могут помочь снять стресс и быстрее восстановиться после родов.
✅Не бойтесь просить о помощи. Будь то партнер, родственники или друзья, помощь всегда очень кстати.
✅Участвуйте в активностях с детьми. Совместные игры и занятия помогут не только развлечь детей, но и укрепить ваши отношения.
✅Ставьте реалистичные цели. Не стремитесь сделать все идеально. Позвольте себе иногда просто быть «достаточно хорошей» мамой.
✅Уделяйте время хобби. Если есть возможность, занимайтесь тем, что вам нравится. Это может быть рисование, вязание, готовка или просто чтение книги.
Помните, что ваш эмоциональный комфорт важен не меньше, чем забота о детях.
Дети очень тонко чувствуют состояние мамы - и чем счастливее вы, тем счастливее ваш малыш💚
