ВЕС НЕ УХОДИТ И НАБИРАЕТСЯ ОЧЕНЬ БЫСТРО🥲
Девушка, 42 года, 167см, вес 92 кг😱
В чем причина ⤵️
Девушка отказалась от мучного, сладкого, ходит каждый день по 10 000 шагов🥹
Вес не уходит от слова СОВСЕМ.
Она обратилась к эндокринологу, сдали анализы, ТТГ - 1.83, инсулин - 6.5., глюкоза - 5.3., гормональных нарушений нет, врач дала рекомендации «Меньше ешьте» 🤨
Ответ:
ПЕРВЫМ делом хочу высказать насчет фразы «Меньше ешьте» - не работает 🤬
В большинстве случаев, когда вес не уходит люди как раз-таки мало едят‼️
И Мой ответ и первая рекомендация: «НАЧИНАЕМ ЕСТЬ»☝️
В том случае когда гормоны в норме, а вес лишний есть, причина кроется в стрессе, и я не говорю о жизни, работе, я говорю о питании, а вернее о его отсутствии⚠️
Если вы мало едите, организм испытывает стресс, он не знает, а вдруг завтра опять не накормят. И начинает запасать — это наша эволюция, которой уже более 4000 лет🙈
ВТОРОЙ этап, а он входит в первый — мы сразу поднимаем время ужина и убираем с него углеводы!
Между сном и едой должно быть минимум 3 часа, т.е. есть мы заканчиваем самое позднее в 20.00, а лучше до 19:00🕖
Углеводы (фрукты, хлеб, каши, вареные корнеплоды, сладости) — это источники быстрых ккал, если мы не тратим ккал, а вечером, как чаще всего бывает, мы уже малоподвижны и эти ккал уходят в жировые отложения⛔️
Помните на первом этапе - НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ, чтобы не замедлить метаболизм📌
ТРЕТЬЕ, и это тоже база, мы восстановили режим дня, сон в 23:00 — это важное условие, для снижения веса, т.к. именно ночью мы худеем за счет гормонов (мелатонина и соматотропина) они нас восстанавливают⚡️
ЧЕТВЕРТОЕ. Для контроля стресса и эмоций, а девушка у нас очень вспыльчивая, утром мы ввели 5НТР (он помогает не переедать, не заедать, с ним состояние «Я всех люблю»), а вечером Магний цитрат 400-500 мг✔️
5НТР — помогает не переедать и не заедать.
Магний — это минерал, который восстанавливает нервную систему и питание кардио систему🙏
Если мы хотим похудеть, а вес качается туда-сюда, мы должны понять одно важное правило:
Нужно взять всю волю в кулак и отработать 2-3 мес, дойти до результата, а дальше кайфуйте, пейте, ешьте и качайте ваши 2-3 кг, но уже абсолютно в другом диапазоне‼️
Нужно быть МАРАФОНЦЕМ, а не спринтером❤️
вес 89-92 - 3 месяцы -16 кг итого 76. Вот здесь и качайте свои 74-76кг. 🥇
Без гормональных нарушений, вес уходит очень быстро, что наша героиня и показала✅
____
Я, Роксана Бондаренко, семейный диетолог — веду пациентов на снижение веса, восстановление ЖКТ, кожа, волос, ногти - онлайн и оффлайн💚
_
А вы к какому типу себя относите:
Марафонщик - нужно долго и медленно снижать вес, ни шаг в сторону.
Или Спринтер - когда вся воля в кулак и результат быстро достигается.
Делитесь в комментариях, описывайте свой день, дам вам обратную связь 👇
